Kent Hong （見成） 2019/11/24 訓練日誌

Kent Hong （見成）彰化
ID 218987

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Kent Hong （見成）

16.3 km | 01:18:53 | 04:50/km

日期: 2019-11-24 15:40 - 地點: 湖北至順澤宮 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 100 - 卡路里: 881 Cal - 總步數: 15890 - 平均步頻: 201 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

Pace: 05'26" / 05'04" / 04'54" / 04'44" / 04'41" / 04'55" / 05'06" / 05'07" / 04'56" / 04'44" / 04'54" / 04'48" / 04'40" / 04'37" / 04'10" / 04'15" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'27"

(05'27")

05'26" (+01'15")

1002 / 1002

190 / 96

05'04"

(10'31")

05'03" (+00'52")

1000 / 2002

195 / 101

04'54"

(15'25")

04'52" (+00'41")

1004 / 3006

196 / 104

04'44"

(20'09")

04'43" (+00'32")

1002 / 4009

198 / 106

04'44"

(24'53")

04'41" (+00'30")

1009 / 5018

200 / 106

展開計圈分析

彰化

Kent Hong （見成）

留言

今天天氣還不錯，烈日當空，又獨跑湖北國小至順澤宮，於跑場巧遇漢銘、甘老師及國隆，感覺還不錯！
各位跑跑友晚安；週日運動愉快！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 210.18 km

噩魚第三代累積 : 9987.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Ronald , 張秀雲和其他 62 人說推

留言

觀看另 13 則留言

陳榮興晚安🌛
假日運動愉快😊

2019-11-24 23:18 ·

莊克臣見成兄假日飆速愉快👍

2019-11-25 07:23 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'04"	00:10'30"
3	04'54"	00:15'24"
4	04'44"	00:20'08"
5	04'41"	00:24'49"
6	04'55"	00:29'44"
7	05'06"	00:34'50"
8	05'07"	00:39'57"
9	04'56"	00:44'53"
10	04'44"	00:49'37"
11	04'54"	00:54'31"
12	04'48"	00:59'19"
13	04'40"	01:03'59"
14	04'37"	01:08'36"
15	04'10"	01:12'46"
16	04'15"	01:17'01"
16.3	05'50"	01:18'53"