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    陳瑞蘭《動魂》 新竹
    ID 138203
    80 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    陳瑞蘭《動魂》 
    全馬 | 04:36:04 | 06:32/km | 第16馬
    第9回神戶馬拉松 Kobe Marathon 2019
    官方成績
    日期2019-11-17
    成績04:36:04
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:32/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:30'40")
    		00:30'40" (+02'31")00:58'49" (+01'51")
    10 km(00:58'49")
    		00:28'09"
    15 km(01:27'06")
    		00:28'17" (+00'08")00:56'58"
    20 km(01:55'47")
    		00:28'41" (+00'32")
    25 km(02:30'11")
    		00:34'24" (+06'15")01:07'48" (+10'50")
    30 km(03:03'35")
    		00:33'24" (+05'15")
    35 km(03:39'15")
    		00:35'40" (+07'31")01:12'19" (+15'21")
    40 km(04:15'54")
    		00:36'39" (+08'30")
    Finish(04:36:04)

    日期: 2019-11-17 08:00 - 總爬升: 507 m - 地點: 日本神戶 - 天氣: 晴 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1847 Cal - 平均步頻: 188
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    08'09"  (08'09")
    		08'09" (+02'42")1000 / 1000
    2
    05'33"  (13'42")
    		05'33" (+00'06")1000 / 2000
    3
    05'45"  (19'27")
    		05'45" (+00'18")1000 / 3000
    4
    05'37"  (25'05")
    		05'37" (+00'10")1000 / 4000
    5
    05'34"  (30'39")
    		05'34" (+00'07")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'42"  (36'22")
    		05'42" (+00'15")1000 / 6000
    7
    05'36"  (41'58")
    		05'36" (+00'09")1000 / 7000
    8
    05'37"  (47'35")
    		05'37" (+00'10")1000 / 8000
    9
    05'27"  (53'02")
    		05'27"1000 / 9000
    10
    05'45"  (58'48")
    		05'45" (+00'18")1000 / 10000
    11
    05'28"  (01:04'17")
    		05'28" (+00'01")1000 / 11000
    12
    05'45"  (01:10'02")
    		05'45" (+00'18")1000 / 12000
    13
    05'39"  (01:15'41")
    		05'39" (+00'12")1000 / 13000
    14
    05'44"  (01:21'26")
    		05'44" (+00'17")1000 / 14000
    15
    05'38"  (01:27'05")
    		05'38" (+00'11")1000 / 15000
    16
    05'37"  (01:32'42")
    		05'37" (+00'10")1000 / 16000
    17
    05'37"  (01:38'19")
    		05'37" (+00'10")1000 / 17000
    18
    06'09"  (01:44'29")
    		06'09" (+00'42")1000 / 18000
    19
    05'32"  (01:50'02")
    		05'32" (+00'05")1000 / 19000
    20
    05'44"  (01:55'46")
    		05'44" (+00'17")1000 / 20000
    21
    06'11"  (02:01'57")
    		06'11" (+00'44")1000 / 21000
    22
    08'17"  (02:10'15")
    		08'17" (+02'50")1000 / 22000
    23
    05'51"  (02:16'06")
    		05'51" (+00'24")1000 / 23000
    24
    06'08"  (02:22'15")
    		06'08" (+00'41")1000 / 24000
    25
    07'55"  (02:30'10")
    		07'55" (+02'28")1000 / 25000
    26
    06'13"  (02:36'23")
    		06'13" (+00'46")1000 / 26000
    27
    06'05"  (02:42'28")
    		06'05" (+00'38")1000 / 27000
    28
    07'15"  (02:49'44")
    		07'15" (+01'48")1000 / 28000
    29
    06'51"  (02:56'35")
    		06'51" (+01'24")1000 / 29000
    30
    06'58"  (03:03'34")
    		06'58" (+01'31")1000 / 30000
    31
    08'04"  (03:11'39")
    		08'04" (+02'37")1000 / 31000
    32
    06'27"  (03:18'06")
    		06'27" (+01'00")1000 / 32000
    33
    07'46"  (03:25'53")
    		07'46" (+02'19")1000 / 33000
    34
    06'31"  (03:32'25")
    		06'31" (+01'04")1000 / 34000
    35
    06'49"  (03:39'14")
    		06'49" (+01'22")1000 / 35000
    36
    07'17"  (03:46'32")
    		07'17" (+01'50")1000 / 36000
    37
    08'51"  (03:55'23")
    		08'51" (+03'24")1000 / 37000
    38
    07'05"  (04:02'28")
    		07'05" (+01'38")1000 / 38000
    39
    06'48"  (04:09'16")
    		06'48" (+01'21")1000 / 39000
    40
    06'36"  (04:15'53")
    		06'36" (+01'09")1000 / 40000
    41
    07'18"  (04:23'12")
    		07'18" (+01'51")1000 / 41000
    42
    05'56"  (04:29'08")
    		05'56" (+00'29")1000 / 42000
    43
    06'34"  (04:35'43")
    		06'34" (+01'07")1000 / 43000
    新竹
    陳瑞蘭《動魂》
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    我的海外初馬 神戶馬
    期盼很久的海外馬終於實現了
    出發前一個禮拜發生意外🤕差一點海外🐴馬就要GG了😫😢😥 就在2個禮拜沒有跑步的狀況下也不知道能跑嗎？還好有人說要陪🏃 當天腳也很給力🏃的起來 ，前半馬🏃的還不錯 後半馬就不行了一直要抽筋了可是有人陪🏃也不敢走路跑太慢怕有人會慢到爆掉😅😅😅
    有人陪🏃壓力也很大 不過還是謝謝你願意放慢速度陪🏃😙😙😙
    這次🏃的不好還可以預約下一場海外馬嗎？😁😁😁

    賽後評分: 贊
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區115~14065~79%
    2:M馬拉松配速區140~15879~89%
    3:T乳酸耐力區158~16389~92%
    4:A無氧耐力區163~17392~97.5%
    5:I最大耗氧區173~17897.5~100%
    最大心率為178 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 99.90 km
    TCX 2.0 上傳 | 5 years ago
    はてさて, 鍾綦恩 和其他 14 人說推
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    觀看另 3 則留言
    Susie Liu 本來擔心妳有傷會跑得很辛苦，結果，有實力就是不一樣，下次的海外馬一定可以很好的！
    恭喜完賽！
    2019-11-20 13:34 ·
     1 個人推
    ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️ 恭喜魚嫂完賽👏
    2019-11-20 13:55 ·
     1 個人推
    音樂盒 恭喜女朋友順利漂亮完賽
    🎉🎉🎉🎉🎉
    2019-11-20 14:37 ·
     1 個人推
    hc_peng 恭喜完賽
    2019-11-20 16:40 ·
     1 個人推
    はてさて すばらしい。
    2019-11-21 15:57 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 114~ 149


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    108'10"00:08'10"
    205'33"00:13'43"
    305'45"00:19'28"
    405'38"00:25'06"
    505'34"00:30'40"
    605'43"00:36'23"
    705'36"00:41'59"
    805'37"00:47'36"
    905'27"00:53'03"
    1005'46"00:58'49"
    1105'29"01:04'18"
    1205'45"01:10'03"
    1305'40"01:15'43"
    1405'44"01:21'27"
    1505'39"01:27'06"
    1605'37"01:32'43"
    1705'37"01:38'20"
    1806'10"01:44'30"
    1905'33"01:50'03"
    2005'44"01:55'47"
    2106'12"02:01'59"
    2208'17"02:10'16"
    2305'52"02:16'08"
    2406'08"02:22'16"
    2507'55"02:30'11"
    2606'13"02:36'24"
    2706'05"02:42'29"
    2807'16"02:49'45"
    2906'51"02:56'36"
    3006'59"03:03'35"
    3108'05"03:11'40"
    3206'28"03:18'08"
    3307'46"03:25'54"
    3406'32"03:32'26"
    3506'49"03:39'15"
    3607'18"03:46'33"
    3708'51"03:55'24"
    3807'05"04:02'29"
    3906'48"04:09'17"
    4006'37"04:15'54"
    4107'19"04:23'13"
    4205'56"04:29'09"
    4306'35"04:35'44"
    43.007'32"04:36'05"

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