David Hung 2019/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

David Hung 台中
ID 354330

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14.1 km | 01:33:59 | 06:39/km

日期: 2019-11-23 06:49 - 總爬升: 227 m - 地點: 廣州科學城 - 平均心率: 168 - 卡路里: 899 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 07'42" / 06'55" / 06'55" / 06'40" / 06'48" / 07'58" / 06'28" / 07'15" / 06'41" / 07'16" / 06'37" / 06'39" / 07'05" / 07'09" / 06'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'19")

1000 / 1000

2

06'14"

(12'48")

06'14"

1000 / 2000

3

06'31"

(19'19")

06'31" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'40"

(25'59")

06'40" (+00'26")

1000 / 4000

5

06'48"

(32'47")

06'48" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

David Hung

·

舒适的天氣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 135.36 km

Mizuno Wave Rider 20 累積 : 872.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

佳欣, HWC 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	06'55"	00:14'37"
3	06'55"	00:21'32"
4	06'40"	00:28'12"
5	06'48"	00:35'00"
6	07'58"	00:42'58"
7	06'28"	00:49'26"
8	07'15"	00:56'41"
9	06'41"	01:03'22"
10	07'16"	01:10'38"
11	06'37"	01:17'15"
12	06'39"	01:23'54"
13	07'05"	01:30'59"
14	07'09"	01:38'08"
14.1	06'08"	01:38'54"

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朋友動態

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