紀 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

紀台中
ID 435680

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103.4 km | 06:05:12 | 17.1 km/h

日期: 2019-11-24 06:38 - 總爬升: 337 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2326 Cal - 平均步頻: 161 - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 580.68 km

美利達斯特拉400tw

Strava 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.3	-1.1 %
2	19.6	-0.8 %
3	19.1	-0.5 %
4	16.4	1.7 %
5	19.6	2.3 %
6	16.7	1.6 %
7	24.3	1.3 %
8	23.1	1.0 %
9	14.1	1.5 %
10	12.9	3.0 %
11	12.5	4.5 %
12	14.5	1.8 %
13	17.3	-2.0 %
14	24.3	-1.6 %
15	15.3	1.5 %
16	18.0	1.0 %
17	22.0	-0.8 %
18	19.6	1.5 %
19	18.0	1.7 %
20	27.3	1.0 %
21	25.7	-0.2 %
22	25.0	-0.5 %
23	20.9	1.0 %
24	26.5	1.0 %
25	23.7	1.0 %
26	30.0	-0.5 %
27	31.0	-0.4 %
28	29.0	-1.3 %
29	19.1	1.9 %
30	22.0	1.6 %
31	25.0	-0.2 %
32	32.1	-1.1 %
33	32.1	-1.1 %
34	27.3	-1.4 %
35	39.1	-4.9 %
36	40.9	-3.6 %
37	40.9	-3.6 %
38	29.0	-5.4 %
39	20.0	-2.1 %
40	14.5	1.5 %
41	13.2	1.2 %
42	23.7	1.4 %
43	20.5	1.3 %
44	3.0	1.4 %
45	17.0	1.6 %
46	6.7	2.5 %
47	20.0	-0.2 %
48	25.7	-1.4 %
49	27.3	-1.2 %
50	31.0	-1.2 %
51	23.1	-1.3 %
52	16.4	-0.5 %
53	28.1	-0.6 %
54	24.3	1.8 %
55	32.1	1.0 %
56	34.6	-1.1 %
57	27.3	-0.6 %
58	33.3	-0.3 %
59	19.1	2.0 %
60	24.3	-0.1 %
61	20.0	1.0 %
62	18.0	-0.4 %
63	18.4	1.0 %
64	6.2	1.0 %
65	25.0	1.0 %
66	23.7	-0.4 %
67	23.7	1.0 %
68	21.4	1.0 %
69	17.6	-0.1 %
70	28.1	-0.1 %
71	29.0	-0.1 %
72	22.0	0.0 %
73	14.8	1.0 %
74	27.3	1.0 %
75	27.3	-0.4 %
76	11.5	-1.2 %
77	22.5	-0.2 %
78	24.3	1.0 %
79	22.5	-0.4 %
80	20.9	1.0 %
81	27.3	-0.4 %
82	22.0	1.5 %
83	27.3	-1.6 %
84	30.0	1.0 %
85	22.5	1.4 %
86	17.3	2.2 %
87	9.8	3.5 %
88	3.0	7.1 %
89	5.5	6.9 %
90	5.4	7.9 %
91	6.8	5.3 %
92	17.6	3.3 %
93	34.6	-5.2 %
94	28.1	-5.9 %
95	26.5	-5.1 %
96	19.6	-3.8 %
97	25.7	-2.0 %
98	22.0	-2.8 %
99	31.0	-1.7 %
100	18.8	1.0 %
101	14.3	1.0 %
102	9.5	1.0 %
103	13.4	1.1 %
103.4	12.6	1.5 %

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