梁家祥 2019/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

梁家祥新北市
ID 353328

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2.7 km | 00:14:30 | 05:22/km

日期: 2019-11-22 14:03 - 平均心率: 161 - 卡路里: 178 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 65%

Pace: 05'13" / 05'09" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'37"

(08'37")

05'21"

1609 / 1609

2

05'52"

(14'30")

05'23" (+00'02")

1090 / 2699

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 97.69 km

SKECHERS GO RUN RIDE 7(黑白螢光) 累積 : 968.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

謝俊一, 孫宏祥 { 祥哥 } 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'09"	00:10'22"
2.7	05'40"	00:14'20"

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成績 : 01:07:05

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