🍀恆(S.H.E)🇹🇼 2019/11/21 訓練日誌

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15.3 km | 01:28:53 | 05:48/km

日期: 2019-11-21 19:20 - 總爬升: 258 m - 地點: 河堤公園→漢神巨蛋 - 天氣: 風大很冷 - 平均心率: 137 - 卡路里: 857 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 69%

Pace: 06'04" / 05'54" / 05'48" / 05'51" / 06'18" / 05'39" / 07'26" / 05'32" / 06'53" / 05'57" / 06'42" / 07'28" / 05'42" / 05'50" / 06'46" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'32")

1000 / 1000

05'54"

(11'58")

05'54" (+00'23")

1000 / 2000

05'47"

(17'45")

05'47" (+00'16")

1000 / 3000

05'51"

(23'37")

05'51" (+00'20")

1000 / 4000

05'43"

(29'21")

05'43" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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有一段時間沒來跑河堤公園了，今天來練跑一下，由於前兩天跑得很疲累，今天輕鬆跑就好，不過風還蠻大的，稍微停一下紅綠燈就覺得很冷，輕鬆跑逛市區感覺還不錯～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 173.24 km

母子鱷魚黃色羽感軟Q拖累積 : 433.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

みが, 鄭惟騰和其他 21 人說推

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陳喬依運動愉快，我也覺得最近天黑後跑步有點涼。

2019-11-22 19:23 ·

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陳小瑋禮拜二好像有人說禮拜四休跑的😏😏
原來5：40是輕鬆跑😎

2019-11-22 22:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'54"	00:11'58"
3	05'48"	00:17'46"
4	05'51"	00:23'37"
5	06'18"	00:29'55"
6	05'39"	00:35'34"
7	07'26"	00:43'00"
8	05'32"	00:48'32"
9	06'53"	00:55'25"
10	05'57"	01:01'22"
11	06'42"	01:08'04"
12	07'28"	01:15'32"
13	05'42"	01:21'14"
14	05'50"	01:27'04"
15	06'46"	01:33'50"
15.3	06'25"	01:35'48"