Deborah Lai 2019/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Deborah Lai 彰化
ID 274285

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10.4 km | 01:07:42 | 06:29/km

日期: 2019-11-22 05:05 - 總爬升: 120 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 447 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

Pace: 07'03" / 06'55" / 06'58" / 07'16" / 06'52" / 06'30" / 06'21" / 06'25" / 05'46" / 05'28" / 05'04" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 250.87 km

Adidas adizero Boston 6 累積 : 827.3 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Ted Chang, Koca 和其他 17 人說推

·

張清榮午安，小週末運動愉快，加油

2019-11-22 13:10 ·

2 個人推

明天今天天氣終於轉好，可以出門運動了，假日運動愉快哦！

2019-11-23 09:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'55"	00:13'58"
3	06'58"	00:20'56"
4	07'16"	00:28'12"
5	06'52"	00:35'04"
6	06'30"	00:41'34"
7	06'21"	00:47'55"
8	06'25"	00:54'20"
9	05'46"	01:00'06"
10	05'28"	01:05'34"
10.4	05'01"	01:07'42"

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