Kevin 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Kevin 新北市
ID 6271

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119.5 km | 07:39:33 | 15.6 km/h

日期: 2019-11-17 07:45 - 總爬升: 1386 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 2673 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'09"

(16'09")

18.65 (-14.07)

5000 / 5000

2

13'28"

(29'38")

22.36 (-10.37)

5000 / 10000

3

11'47"

(41'26")

25.53 (-7.20)

5000 / 15000

4

12'12"

(53'38")

24.66 (-8.07)

5000 / 20000

5

12'04"

(01:05'43")

25.00 (-7.73)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 383.41 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.1	6.0 %
2	14.4	5.8 %
3	20.7	-1.0 %
4	23.8	1.0 %
5	27.7	-0.2 %
6	25.7	1.0 %
7	26.5	-0.4 %
8	20.9	1.4 %
9	20.3	3.6 %
10	19.7	-2.1 %
11	25.2	-4.3 %
12	24.8	5.0 %
13	25.0	2.0 %
14	25.7	-1.1 %
15	26.5	1.7 %
16	27.1	-2.0 %
17	27.7	-0.1 %
18	26.7	1.2 %
19	21.4	3.8 %
20	21.6	-2.7 %
21	19.8	1.9 %
22	27.9	-1.4 %
23	26.3	1.6 %
24	25.7	-1.2 %
25	26.5	1.6 %
26	25.5	2.0 %
27	24.7	-0.5 %
28	26.7	2.1 %
29	19.4	-2.0 %
30	22.2	4.7 %
31	24.5	2.0 %
32	21.6	5.5 %
33	26.5	4.2 %
34	23.7	3.0 %
35	26.3	-1.4 %
36	15.7	7.6 %
37	17.6	4.8 %
38	14.5	4.2 %
39	16.1	6.2 %
40	35.0	-2.9 %
41	25.4	-3.1 %
42	33.0	-2.1 %
43	3.7	-2.9 %
44	19.5	4.5 %
45	28.1	-2.6 %
46	24.8	-1.4 %
47	29.0	-3.8 %
48	25.2	-0.8 %
49	23.5	-2.0 %
50	18.8	5.5 %
51	9.7	8.0 %
52	8.9	8.8 %
53	9.6	6.4 %
54	11.7	8.1 %
55	13.5	4.1 %
56	6.7	5.8 %
57	10.1	6.5 %
58	5.0	4.4 %
59	8.0	7.6 %
60	2.4	5.7 %
61	15.5	-7.6 %
62	27.7	-5.2 %
63	27.9	-6.6 %
64	10.7	-5.4 %
65	14.2	4.8 %
66	28.3	-8.2 %
67	31.9	-6.8 %
68	27.7	-6.7 %
69	36.0	-7.1 %
70	26.9	-4.3 %
71	4.4	2.7 %
72	27.3	1.0 %
73	28.8	3.0 %
74	19.3	3.3 %
75	30.0	-0.9 %
76	27.1	-6.2 %
77	25.4	4.0 %
78	10.4	4.0 %
79	21.4	3.1 %
80	19.7	1.9 %
81	22.5	2.6 %
82	33.6	-6.6 %
83	37.1	-3.6 %
84	30.8	-3.5 %
85	33.6	-2.2 %
86	31.9	3.5 %
87	34.3	-2.1 %
88	30.5	-0.8 %
89	33.6	-2.5 %
90	33.3	-1.4 %
91	24.7	2.0 %
92	29.3	-1.1 %
93	30.0	-1.8 %
94	23.7	-1.1 %
95	1.7	-1.7 %
96	3.6	-3.0 %
97	29.5	-0.6 %
98	31.3	-1.6 %
99	27.1	1.4 %
100	24.7	-0.5 %
101	23.8	3.5 %
102	25.2	-1.2 %
103	31.6	1.5 %
104	29.0	-0.4 %
105	28.1	1.2 %
106	27.5	-0.9 %
107	27.7	1.2 %
108	25.2	-1.4 %
109	26.3	2.8 %
110	26.9	-1.7 %
111	24.5	-1.5 %
112	19.9	-0.8 %
113	14.8	1.2 %
114	3.2	-0.1 %
115	24.7	-0.3 %
116	25.9	1.0 %
117	16.4	1.5 %
118	12.7	5.3 %
119	19.7	-2.9 %
119.5	16.9	-2.8 %

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