khhung 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

khhung 新竹
ID 295268

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恭喜破PB

全馬 | 06:06:46 | 08:41/km | 第2馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	06:06:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'23")

00:38'23" (+03'39")

01:15'50" (+05'18")

10 km

(01:15'50")

00:37'27" (+02'43")

15 km

(01:51'38")

00:35'48" (+01'04")

01:10'32"

20 km

(02:26'22")

00:34'44"

25 km

(03:08'22")

00:42'00" (+07'16")

01:23'48" (+13'16")

30 km

(03:50'10")

00:41'48" (+07'04")

35 km

(04:35'23")

00:45'13" (+10'29")

01:38'48" (+28'16")

40 km

(05:28'58")

00:53'35" (+18'51")

Finish

(06:06:46)

日期: 2019-11-10 06:20 - 總爬升: 187 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2378 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'14"

(10'14")

10'14" (+03'50")

1000 / 1000

2

07'07"

(17'21")

07'07" (+00'43")

1000 / 2000

3

07'09"

(24'31")

07'09" (+00'45")

1000 / 3000

4

06'50"

(31'22")

06'50" (+00'26")

1000 / 4000

5

07'00"

(38'23")

07'00" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給很讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 83.03 km

ASICS GT-2000 6 累積 : 581.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Smith, 陳榮興和其他 2 人說推

·

陳榮興恭喜完賽👍

2019-11-10 21:30 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'14"	00:10'14"
2	07'08"	00:17'22"
3	07'09"	00:24'31"
4	06'51"	00:31'22"
5	07'01"	00:38'23"
6	06'56"	00:45'19"
7	09'53"	00:55'12"
8	06'46"	01:01'58"
9	07'08"	01:09'06"
10	06'44"	01:15'50"
11	06'41"	01:22'31"
12	07'03"	01:29'34"
13	06'39"	01:36'13"
14	06'49"	01:43'02"
15	08'36"	01:51'38"
16	06'50"	01:58'28"
17	07'10"	02:05'38"
18	06'30"	02:12'08"
19	07'44"	02:19'52"
20	06'30"	02:26'22"
21	06'36"	02:32'58"
22	06'41"	02:39'39"
23	08'39"	02:48'18"
24	11'32"	02:59'50"
25	08'32"	03:08'22"
26	06'25"	03:14'47"
27	11'50"	03:26'37"
28	07'08"	03:33'45"
29	08'14"	03:41'59"
30	08'11"	03:50'10"
31	08'34"	03:58'44"
32	09'43"	04:08'27"
33	09'11"	04:17'38"
34	07'37"	04:25'15"
35	10'08"	04:35'23"
36	10'29"	04:45'52"
37	10'37"	04:56'29"
38	09'50"	05:06'19"
39	12'34"	05:18'53"
40	10'05"	05:28'58"
41	10'38"	05:39'36"
42	14'24"	05:54'00"
43	12'32"	06:06'32"
43.0	09'09"	06:06'46"

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