鴻達 2019/11/17 訓練日誌

鴻達新竹
ID 245541

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鴻達

全馬 | 04:59:54 | 07:06/km | 第29馬

2019 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	04:59:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'32")

00:31'32" (+01'48")

01:01'16" (+00'08")

10 km

(01:01'16")

00:29'44"

15 km

(01:32'20")

00:31'04" (+01'20")

01:01'08"

20 km

(02:02'24")

00:30'04" (+00'20")

25 km

(02:34'53")

00:32'29" (+02'45")

01:19'48" (+18'40")

30 km

(03:22'12")

00:47'19" (+17'35")

35 km

(04:02'03")

00:39'51" (+10'07")

01:19'50" (+18'42")

40 km

(04:42'02")

00:39'59" (+10'15")

Finish

(04:59:54)

日期: 2019-11-17 06:15 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2628 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'15"

(07'15")

07'15" (+01'31")

1000 / 1000

06'19"

(13'35")

06'19" (+00'35")

1000 / 2000

05'57"

(19'33")

05'57" (+00'13")

1000 / 3000

06'03"

(25'37")

06'03" (+00'19")

1000 / 4000

05'54"

(31'31")

05'54" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

鴻達

留言

新竹

鴻達

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平坦好跑天氣炎熱，補給太棒了。意圖讓人吃飽跑不動。

賽前宣言: ok

賽後評分: 盥洗室可以洗熱水澡，實在太貼心。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 130.15 km

Mazuno Shadow2 累積 : 600.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

建智(魯夫), 霖爸智邦路跑和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'20"	00:13'36"
3	05'58"	00:19'34"
4	06'03"	00:25'37"
5	05'55"	00:31'32"
6	05'57"	00:37'29"
7	05'45"	00:43'14"
8	05'45"	00:48'59"
9	05'48"	00:54'47"
10	06'29"	01:01'16"
11	05'56"	01:07'12"
12	06'43"	01:13'55"
13	05'52"	01:19'47"
14	05'54"	01:25'41"
15	06'39"	01:32'20"
16	05'52"	01:38'12"
17	05'49"	01:44'01"
18	06'27"	01:50'28"
19	06'03"	01:56'31"
20	05'53"	02:02'24"
21	06'37"	02:09'01"
22	06'04"	02:15'05"
23	06'04"	02:21'09"
24	06'55"	02:28'04"
25	06'49"	02:34'53"
26	06'57"	02:41'50"
27	09'21"	02:51'11"
28	07'43"	02:58'54"
29	13'26"	03:12'20"
30	09'52"	03:22'12"
31	06'55"	03:29'07"
32	09'51"	03:38'58"
33	07'27"	03:46'25"
34	07'07"	03:53'32"
35	08'31"	04:02'03"
36	07'17"	04:09'20"
37	08'12"	04:17'32"
38	09'07"	04:26'39"
39	06'55"	04:33'34"
40	08'28"	04:42'02"
41	07'41"	04:49'43"
42	07'38"	04:57'21"
42.5	05'25"	04:59'55"