🐝小蜜蜂👣 2019/11/20 訓練日誌

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🐝小蜜蜂👣

16.2 km | 01:26:00 | 05:17/km

日期: 2019-11-20 06:23 - 總爬升: 302 m - 地點: 祕境🏃‍♀️🏃‍♀️ - 天氣: 涼爽天(逆風) - 平均心率: 129 - 卡路里: 632 Cal - 平均步頻: 204

Pace: 05'50" / 05'35" / 05'36" / 05'25" / 08'11" / 05'15" / 05'13" / 05'22" / 05'22" / 05'14" / 05'07" / 05'06" / 05'14" / 05'13" / 05'00" / 04'53" / 05'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'57")

1000 / 1000

05'34"

(11'23")

05'34" (+00'42")

1000 / 2000

05'35"

(16'59")

05'35" (+00'43")

1000 / 3000

05'24"

(22'24")

05'24" (+00'32")

1000 / 4000

05'26"

(27'50")

05'26" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

🐝小蜜蜂👣

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一早鬧鐘響起,冷冷的天容易被暖呼呼的棉被綁架,鬧鐘又再次響了,又拖了些時間,已經是極限了,還是乖乖起床..........XD

PS.規律跑者任務已完成,不須再分段跑跑了.........🤗🤗🤗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	84~102	65~79%
2:M馬拉松配速區	102~115	79~89%
3:T乳酸耐力區	115~119	89~92%
4:A無氧耐力區	119~126	92~97.5%
5:I最大耗氧區	126~130	97.5~100%
最大心率為130 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 622.14 km

母子鱷魚第三代(黃色) 37 累積 : 2369.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

哲仁, 呂理用和其他 30 人說推

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觀看另 6 則留言

Jenny 小蜜蜂姊姊午安～晨跑運動愉快喲～

2019-11-20 13:42 ·

1 個人推

徐昌榮這種天氣窩在棉被裡真是舒服😊

2019-11-20 17:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'35"	00:11'25"
3	05'36"	00:17'01"
4	05'25"	00:22'26"
5	08'11"	00:30'37"
6	05'15"	00:35'52"
7	05'13"	00:41'05"
8	05'22"	00:46'27"
9	05'22"	00:51'49"
10	05'14"	00:57'03"
11	05'07"	01:02'10"
12	05'06"	01:07'16"
13	05'14"	01:12'30"
14	05'13"	01:17'43"
15	05'00"	01:22'43"
16	04'53"	01:27'36"
16.2	05'11"	01:28'47"