Chief Lunger 2019/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
ID 103219

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2.3 km | 00:11:34 | 05:05/km

日期: 2019-11-20 18:01 - 地點: 豐原體育場🏟️ - 天氣: 風 - 平均心率: 122 - 卡路里: 114 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 05'05" / 05'08" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'05"

(02'05")

05'14" (+00'17")

400 / 400

2

02'00"

(04'05")

05'00" (+00'03")

400 / 800

3

02'04"

(06'10")

05'11" (+00'14")

400 / 1200

4

02'04"

(08'14")

05'10" (+00'13")

400 / 1600

5

01'58"

(10'13")

04'57"

400 / 2000

6

01'20"

(11'34")

04'59" (+00'02")

269 / 2269

台中

Chief Lunger

·

下班一樣身體是疲累的

先熱身喚醒身體

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 324.18 km

NIKE ZOOM RIVAL FLY 累積 : 1406.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

max, Jessica^_^ 和其他 32 人說推

·

張清榮早安，晨跑運動愉快

2019-11-21 11:40 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'08"	00:10'13"
2.3	05'00"	00:11'34"

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