3.6 km | 00:22:30 | 06:11/km日期: 2019-11-19 19:54 - 平均心率: 156 - 卡路里: 231 Cal - 平均步頻: 182
Pace: 06'39" / 06'55" / 06'08" / 04'26" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'36" (+00'05") | 416 / 416 |
2 | | 04'35" (+00'04") | 418 / 835 |
3 | | 17'51" (+13'20") | 173 / 1008 |
4 | | 04'33" (+00'02") | 409 / 1418 |
5 | | 04'31" | 421 / 1839 |
6 | | 35'31" (+31'00") | 67 / 1907 |
7 | | 04'35" (+00'04") | 413 / 2320 |
8 | | 04'36" (+00'05") | 416 / 2737 |
9 | | 32'56" (+28'25") | 54 / 2792 |
10 | | 04'31" | 412 / 3204 |
11 | | 04'29" | 423 / 3627 |
800*4
1。3:50
2。3:46
3。3:49
4。3:45
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
223.99 km Adidas 練~Adizero taking ten 3 wide 累積 :
542.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'39" | 00:06'39" |
2 | 06'55" | 00:13'34" |
3 | 06'08" | 00:19'42" |
3.6 | 04'27" | 00:22'30" |