caster_J 2019/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

caster_J 彰化
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10.7 km | 03:45:46 | 21:02/km

日期: 2019-11-18 10:04 - 總爬升: 544 m - 平均心率: 109 - 卡路里: 862 Cal - 總步數: 32824 - 平均步頻: 145 - 平均步幅: 39 cm

Pace: 41'12" / 30'04" / 15'46" / 23'59" / 23'21" / 25'45" / 17'47" / 10'52" / 11'28" / 11'59" / 10'29" / 01'20" / 01'32" / 00'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

41'13"

(41'13")

40'59" (+39'41")

1005 / 1005

100 / 24

2

30'04"

(01:11'17")

29'58" (+28'40")

1003 / 2008

107 / 31

3

15'57"

(01:27'14")

15'52" (+14'34")

1005 / 3013

150 / 41

4

24'06"

(01:51'20")

23'53" (+22'35")

1008 / 4022

154 / 27

5

23'03"

(02:14'23")

22'58" (+21'40")

1003 / 5025

175 / 24

展開計圈分析

彰化

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·

彰化

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彰化

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·

彰化

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六寮古道

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 192.80 km

SKECHERS GORUN 600 - REFINE 累積 : 2807.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

誌鳴(了然居士), 肯特梁和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	41'12"	00:41'12"
2	30'04"	01:11'16"
3	15'46"	01:27'02"
4	23'59"	01:51'01"
5	23'21"	02:14'22"
6	25'45"	02:40'07"
7	17'47"	02:57'54"
8	10'52"	03:08'46"
9	11'28"	03:20'14"
10	11'59"	03:32'13"
11	10'29"	03:42'42"
12	01'20"	03:44'02"
13	01'32"	03:45'34"
13.1	01'35"	03:45'46"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"