🍀恆(S.H.E)🇹🇼 2019/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

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5.2 km | 00:23:46 | 04:34/km

日期: 2019-11-18 20:01 - 地點: 鳳山體育場 - 天氣: 有點涼了 - 平均心率: 174 - 卡路里: 368 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 04'46" / 04'26" / 04'28" / 04'36" / 04'36" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'20")

1000 / 1000

2

04'25"

(09'11")

04'25"

1000 / 2000

3

04'28"

(13'39")

04'28" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'35"

(18'15")

04'35" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'35"

(22'51")

04'35" (+00'10")

1000 / 5000

6

00'55"

(23'46")

04'39" (+00'14")

198 / 5198

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5公里自主衝刺訓練真正衝刺只有前3公里，後面兩公里氣力不足，速度起不來了，不知道是不是跟前天捐血有關係～

巧遇紹晉，輕鬆聊聊跑馬心得～

#5公里個人最佳紀錄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 173.24 km

母子鱷魚黃色羽感軟Q拖累積 : 433.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

鄭惟騰, Ying 和其他 21 人說推

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觀看另 5 則留言

陳向榮好漾！流汗快樂！

2019-11-19 17:28 ·

1 個人推

資雲好恐怖的速度啊……

2019-11-19 19:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'26"	00:09'12"
3	04'28"	00:13'40"
4	04'36"	00:18'16"
5	04'36"	00:22'52"
5.2	04'37"	00:23'47"

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