XazkChou ( 小飛 ) 2014/08/03 訓練日誌

XazkChou ( 小飛 ) 台北市
ID 18490

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XazkChou ( 小飛 )

16.5 km | 08:08:01 | 29:30/km

日期: 2014-08-03 05:14 - 總爬升: 1279 m - 卡路里: 982 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

Pace: 07'10" / 12'41" / 13'36" / 11'46" / 22'58" / 17'26" / 10'07" / 13'55" / 10'46" / 22'53" / 18'45" / 48'21" / 60'55" / 110'45" / 85'08" / 15'40" / 09'34" /

健行+野跑，從新北投捷運站往復興三路清天宮上到二子坪，再到大屯山鞍部停車場，然後去小觀音山，下切大屯溪，最後O型回來，前一天的乳酸堆積未退，這次這麼硬的爬昇真的是爆掉了= =

8月累積里程 : 210.16 km

MIZUNO NEXUS7 累積 : 330.5 km

GPX 上傳 | 10 years ago

賴正雄, kimweng 和其他 21 人說推

留言

Kuroshio 我看你寫的和地圖也覺得很硬!!可是你花了8小時??這麼長時間是包含休息時間嗎?

2014-08-04 11:08 ·

XazkChou ( 小飛 ) K姐~我們一群人去，有含休息啦，後來我們還有在溪谷煮東西吃，不過真的蠻累的，下大屯溪是陡上陡下，手腳並用才能上下= ="

2014-08-04 13:04 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	12'41"	00:19'51"
3	13'36"	00:33'27"
4	11'46"	00:45'13"
5	22'58"	01:08'11"
6	17'26"	01:25'37"
7	10'07"	01:35'44"
8	13'55"	01:49'39"
9	10'46"	02:00'25"
10	22'53"	02:23'18"
11	18'45"	02:42'03"
12	48'21"	03:30'24"
13	60'55"	04:31'19"
14	110'45"	06:22'04"
15	85'08"	07:47'12"
16	15'40"	08:02'52"
16.5	09'33"	08:08'01"