張炳麟 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

張炳麟雲林
ID 249153

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全馬 | 04:54:24 | 06:58/km | 第84馬

2019 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	04:54:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'10")

00:32'10" (+00'26")

01:04'15"

10 km

(01:04'15")

00:32'05" (+00'21")

15 km

(01:36'46")

00:32'31" (+00'47")

01:04'15"

20 km

(02:08'30")

00:31'44"

25 km

(02:43'36")

00:35'06" (+03'22")

01:10'17" (+06'02")

30 km

(03:18'47")

00:35'11" (+03'27")

35 km

(03:58'12")

00:39'25" (+07'41")

01:18'34" (+14'19")

40 km

(04:37'21")

00:39'09" (+07'25")

Finish

(04:54:24)

日期: 2019-11-17 06:16 - 卡路里: 2669 Cal - 總步數: 51072 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'02"

(07'02")

07'01" (+01'09")

1000 / 1000

181 / 78

2

06'55"

(13'57")

06'54" (+01'02")

1000 / 2000

177 / 81

3

06'28"

(20'25")

06'27" (+00'35")

1000 / 3001

177 / 87

4

06'01"

(26'26")

06'00" (+00'08")

1000 / 4001

183 / 90

5

05'53"

(32'19")

05'52"

1001 / 5003

184 / 92

展開計圈分析

6

05'59"

(38'18")

05'58" (+00'06")

1000 / 6003

182 / 91

7

06'28"

(44'46")

06'27" (+00'35")

1001 / 7005

182 / 84

8

05'55"

(50'41")

05'54" (+00'02")

1002 / 8007

183 / 92

9

05'53"

(56'34")

05'52"

1001 / 9008

184 / 92

10

07'58"

(01:04'32")

07'56" (+02'04")

1002 / 10011

168 / 74

11

05'53"

(01:10'25")

05'52"

1002 / 11013

185 / 91

12

07'41"

(01:18'06")

07'40" (+01'48")

1000 / 12014

166 / 78

13

06'01"

(01:24'07")

06'00" (+00'08")

1002 / 13017

183 / 90

14

06'01"

(01:30'08")

06'00" (+00'08")

1001 / 14019

183 / 90

15

07'07"

(01:37'15")

07'06" (+01'14")

1000 / 15019

172 / 81

16

06'09"

(01:43'24")

06'08" (+00'16")

1002 / 16021

182 / 89

17

06'09"

(01:49'33")

06'08" (+00'16")

1000 / 17022

181 / 89

18

06'03"

(01:55'36")

06'02" (+00'10")

1000 / 18022

181 / 91

19

07'15"

(02:02'51")

07'14" (+01'22")

1000 / 19023

169 / 81

20

06'19"

(02:09'10")

06'18" (+00'26")

1002 / 20026

179 / 88

21

06'51"

(02:16'01")

06'50" (+00'58")

1000 / 21026

177 / 82

22

07'02"

(02:23'03")

07'01" (+01'09")

1001 / 22028

184 / 77

23

06'33"

(02:29'36")

06'32" (+00'40")

1000 / 23028

178 / 85

24

08'22"

(02:37'58")

08'21" (+02'29")

1000 / 24028

162 / 73

25

06'26"

(02:44'24")

06'25" (+00'33")

1001 / 25030

179 / 86

26

06'35"

(02:50'59")

06'34" (+00'42")

1002 / 26032

177 / 85

27

07'28"

(02:58'27")

07'27" (+01'35")

1000 / 27032

160 / 83

28

06'24"

(03:04'51")

06'23" (+00'31")

1000 / 28033

179 / 87

29

08'10"

(03:13'01")

08'09" (+02'17")

1001 / 29034

158 / 77

30

06'45"

(03:19'46")

06'44" (+00'52")

1000 / 30035

180 / 82

31

06'34"

(03:26'20")

06'33" (+00'41")

1000 / 31035

178 / 85

32

07'56"

(03:34'16")

07'55" (+02'03")

1001 / 32037

163 / 77

33

07'12"

(03:41'28")

07'11" (+01'19")

1000 / 33038

176 / 78

34

09'01"

(03:50'29")

08'59" (+03'07")

1002 / 34040

149 / 74

35

09'02"

(03:59'31")

09'01" (+03'09")

1000 / 35041

144 / 76

36

07'23"

(04:06'54")

07'22" (+01'30")

1000 / 36042

169 / 80

37

07'45"

(04:14'39")

07'45" (+01'53")

1000 / 37042

171 / 75

38

09'26"

(04:24'05")

09'25" (+03'33")

1000 / 38042

151 / 69

39

07'55"

(04:32'00")

07'54" (+02'02")

1000 / 39042

170 / 74

40

07'02"

(04:39'02")

07'02" (+01'10")

1000 / 40042

178 / 79

41

06'33"

(04:45'35")

06'31" (+00'39")

1002 / 41045

178 / 85

42

06'43"

(04:52'18")

06'42" (+00'50")

1000 / 42046

176 / 84

43

02'06"

(04:54'24")

06'23" (+00'31")

328 / 42374

178 / 87

賽後評分: 天氣熱，補給優，主辦單位及志工，辛苦了!
給 4 星

11月累積里程 : 400.36 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

黃嚴燦, 陳環寵和其他 72 人說推

·

觀看另 37 則留言

許宜蓁恭喜炳麟哥漂亮再添一馬👍🏻

2019-11-19 20:32 ·

1 個人推

Judy 恭喜炳麟漂亮完賽!!

2019-11-21 09:12 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'54"	00:13'56"
3	06'22"	00:20'18"
4	06'00"	00:26'18"
5	05'52"	00:32'10"
6	05'52"	00:38'02"
7	06'27"	00:44'29"
8	05'55"	00:50'24"
9	05'52"	00:56'16"
10	07'59"	01:04'15"
11	05'49"	01:10'04"
12	07'36"	01:17'40"
13	06'02"	01:23'42"
14	05'58"	01:29'40"
15	07'06"	01:36'46"
16	06'06"	01:42'52"
17	06'09"	01:49'01"
18	06'01"	01:55'02"
19	07'11"	02:02'13"
20	06'17"	02:08'30"
21	06'19"	02:14'49"
22	07'29"	02:22'18"
23	06'31"	02:28'49"
24	08'23"	02:37'12"
25	06'24"	02:43'36"
26	06'35"	02:50'11"
27	07'27"	02:57'38"
28	06'22"	03:04'00"
29	08'05"	03:12'05"
30	06'42"	03:18'47"
31	06'37"	03:25'24"
32	07'38"	03:33'02"
33	07'24"	03:40'26"
34	08'59"	03:49'25"
35	08'47"	03:58'12"
36	07'02"	04:05'14"
37	08'07"	04:13'21"
38	09'21"	04:22'42"
39	07'55"	04:30'37"
40	06'44"	04:37'21"
41	06'51"	04:44'12"
42	06'42"	04:50'54"
42.4	09'17"	04:54'24"

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