闲云野鹤 2019/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

闲云野鹤台北市
ID 360380

34 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

14.0 km | 01:22:27 | 05:53/km

SUPERACE追逐星光馬拉松－黑馬

官方成績
日期	2019-11-16
成績	01:22:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

日期: 2019-11-16 16:11 - 平均心率: 155 - 卡路里: 735 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 57%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'35")

05'40" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'56"

(17'31")

05'56" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'39"

(23'10")

05'39" (+00'02")

1000 / 4000

5

06'08"

(29'18")

06'08" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

闲云野鹤

·

…

賽前宣言: 加油⛽️⋯⋯

賽後評分: …
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 249.92 km

zepro雲豹 leopard一代⚡️橘累積 : 685.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

昱函, 澎湖海賊王永吉和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'41"	00:11'31"
3	05'55"	00:17'26"
4	05'40"	00:23'06"
5	06'07"	00:29'13"
6	06'21"	00:35'34"
7	05'56"	00:41'30"
8	06'02"	00:47'32"
9	05'38"	00:53'10"
10	05'41"	00:58'51"
11	05'57"	01:04'48"
12	06'16"	01:11'04"
13	06'04"	01:17'08"
13.9	05'43"	01:22'22"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Annie Teng 上傳了新日誌

12.9 km | 01:47:16 | 08:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km