方宏裕 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

方宏裕屏東
ID 378518

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22.0 km | 03:11:12 | 08:41/km | 第2半馬

2019 屏東馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	03:11:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'47")

00:34'47" (+00'28")

01:09'06"

10 km

(01:09'06")

00:34'19"

15 km

(01:48'27")

00:39'21" (+05'02")

01:23'45" (+14'39")

20 km

(02:32'51")

00:44'24" (+10'05")

Finish

(03:11:12)

日期: 2019-11-17 06:02 - 總爬升: 182 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1949 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17" (+01'11")

1000 / 1000

2

06'57"

(14'15")

06'57" (+00'51")

1000 / 2000

3

06'42"

(20'58")

06'42" (+00'36")

1000 / 3000

4

06'58"

(27'56")

06'58" (+00'52")

1000 / 4000

5

06'49"

(34'46")

06'49" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

方宏裕

·

謝謝方大哥陪我慢慢跑，感謝小玉在終點等我們

賽後評分: ⋯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 91.77 km

鱷魚 23.5 累積 : 804.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

謝連興, 邱相銘和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	06'57"	00:14'16"
3	06'43"	00:20'59"
4	06'59"	00:27'58"
5	06'49"	00:34'47"
6	08'00"	00:42'47"
7	06'52"	00:49'39"
8	06'07"	00:55'46"
9	07'08"	01:02'54"
10	06'12"	01:09'06"
11	08'16"	01:17'22"
12	07'25"	01:24'47"
13	08'23"	01:33'10"
14	07'28"	01:40'38"
15	07'49"	01:48'27"
16	08'57"	01:57'24"
17	07'50"	02:05'14"
18	09'50"	02:15'04"
19	08'05"	02:23'09"
20	09'42"	02:32'51"
21	07'16"	02:40'07"
22	09'01"	02:49'08"
22.7	30'25"	03:11'13"

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