Amos Lu 2019/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

Amos Lu 台南
ID 13733

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5.0 km | 00:34:15 | 06:47/km

日期: 2019-11-07 17:25 - 平均心率: 163 - 卡路里: 315 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 68%

Pace: 07'35" / 06'23" / 07'16" / 06'32" / 06'10" / 07'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'35"

(07'35")

07'35" (+01'25")

1000 / 1000

2

06'23"

(13'58")

06'23" (+00'13")

1000 / 2000

3

07'15"

(21'14")

07'15" (+01'05")

1000 / 3000

4

06'32"

(27'46")

06'32" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'10"

(33'56")

06'10"

1000 / 5000

6

00'18"

(34'15")

07'52" (+01'42")

39 / 5039

台南

Amos Lu

@@

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 32.85 km

母子鱷魚 1~3 代累積 : 2382.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳娟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	06'23"	00:13'58"
3	07'16"	00:21'14"
4	06'32"	00:27'46"
5	06'10"	00:33'56"
5.0	08'01"	00:34'15"

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朋友動態

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