鴻達 2019/11/10 訓練日誌

鴻達新竹
ID 245541

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鴻達

全馬 | 05:16:56 | 07:30/km | 第28馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	05:16:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'58")

00:36'58" (+03'49")

01:13'33" (+05'22")

10 km

(01:13'33")

00:36'35" (+03'26")

15 km

(01:48'03")

00:34'30" (+01'21")

01:08'51" (+00'40")

20 km

(02:22'24")

00:34'21" (+01'12")

25 km

(02:57'26")

00:35'02" (+01'53")

01:08'11"

30 km

(03:30'35")

00:33'09"

35 km

(04:05'50")

00:35'15" (+02'06")

01:26'10" (+17'59")

40 km

(04:56'45")

00:50'55" (+17'46")

Finish

(05:16:56)

日期: 2019-11-10 06:20 - 總爬升: 470 m - 地點: 彰化田中 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2650 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'49"

(09'49")

09'49" (+03'41")

1000 / 1000

06'57"

(16'47")

06'57" (+00'49")

1000 / 2000

06'53"

(23'40")

06'53" (+00'45")

1000 / 3000

06'44"

(30'24")

06'44" (+00'36")

1000 / 4000

06'33"

(36'58")

06'33" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

鴻達

留言

熱鬧的田中馬拉松，值得每年來回味。

賽後評分: 每年都很曬又黑了！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 130.15 km

Mizuno Sayonara3 藍累積 : 339.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

建智(魯夫), ChiangYu🆕♾ 和其他 10 人說推

留言

朱進達恭喜完賽！👍

2019-11-10 12:07 ·

曾柏倫感謝前面配速也謝謝妳帶我朋友完成21公里前面配速

2019-11-10 18:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'49"	00:09'49"
2	06'58"	00:16'47"
3	06'53"	00:23'40"
4	06'44"	00:30'24"
5	06'34"	00:36'58"
6	07'08"	00:44'06"
7	08'48"	00:52'54"
8	06'57"	00:59'51"
9	07'10"	01:07'01"
10	06'32"	01:13'33"
11	06'48"	01:20'21"
12	06'35"	01:26'56"
13	06'51"	01:33'47"
14	06'35"	01:40'22"
15	07'41"	01:48'03"
16	06'48"	01:54'51"
17	07'50"	02:02'41"
18	06'34"	02:09'15"
19	06'36"	02:15'51"
20	06'33"	02:22'24"
21	06'52"	02:29'16"
22	06'22"	02:35'38"
23	06'30"	02:42'08"
24	08'21"	02:50'29"
25	06'57"	02:57'26"
26	06'15"	03:03'41"
27	07'10"	03:10'51"
28	06'31"	03:17'22"
29	06'26"	03:23'48"
30	06'47"	03:30'35"
31	07'16"	03:37'51"
32	07'27"	03:45'18"
33	06'27"	03:51'45"
34	06'35"	03:58'20"
35	07'30"	04:05'50"
36	22'53"	04:28'43"
37	06'14"	04:34'57"
38	06'09"	04:41'06"
39	09'06"	04:50'12"
40	06'33"	04:56'45"
41	06'47"	05:03'32"
42	07'47"	05:11'19"
42.8	06'45"	05:16'57"