kusi 2019/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

kusi 彰化
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3.0 km | 01:19:30 | 26:27/km

日期: 2019-11-16 16:13 - 平均心率: 73 - 卡路里: 277 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 24°C - 濕度: 67%

Pace: 39'40" / 13'01" / 5083'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

39'40"

(39'40")

39'40" (+26'40")

1000 / 1000

2

13'00"

(52'41")

13'00"

1000 / 2000

3

26'45"

(01:19'26")

26'45" (+13'45")

1000 / 3000

4

00'03"

(01:19'30")

12'05"

5 / 3005

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 420.31 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

賣魚仔和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	39'40"	00:39'40"
2	13'01"	00:52'41"
3.0	25'17"	01:18'06"

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