猛虎哥 2019/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

猛虎哥台南
ID 176876

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5.0 km | 00:26:56 | 05:22/km

日期: 2019-11-09 17:07 - 地點: 東陽國小 - 天氣: 涼涼的氣溫 - 平均心率: 108 - 卡路里: 261 Cal - 總步數: 4824 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 05'29" / 05'23" / 05'20" / 05'20" / 05'17" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'30"

(05'30")

05'29" (+00'14")

1002 / 1002

177 / 102

2

05'26"

(10'56")

05'23" (+00'08")

1007 / 2009

178 / 103

3

05'20"

(16'16")

05'19" (+00'04")

1002 / 3011

179 / 104

4

05'20"

(21'36")

05'18" (+00'03")

1004 / 4016

179 / 104

5

05'17"

(26'53")

05'15"

1004 / 5020

179 / 105

台南

猛虎哥

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 35.31 km

adidas 紅白藍累積 : 311.9 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Chuan Chin Lin, 黃志明和其他 5 人說推

·

觀看另 3 則留言

猛虎哥芝多士

2019-11-09 22:02 ·

karros 所以是？

2019-11-10 14:11 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'23"	00:10'52"
3	05'20"	00:16'12"
4	05'20"	00:21'32"
5	05'17"	00:26'49"
5.0	08'12"	00:26'56"

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