黃琇琦 2019/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

黃琇琦桃園
ID 375151

142 位追隨者

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14.0 km | 01:27:36 | 06:15/km

SUPERACE追逐星光馬拉松－黑馬

官方成績
日期	2019-11-16
成績	01:27:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

日期: 2019-11-16 16:09 - 地點: 大佳 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 158 - 卡路里: 859 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 25°C - 濕度: 57%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49"

1000 / 1000

2

06'08"

(11'58")

06'08" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'17"

(18'15")

06'17" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'07"

(24'23")

06'07" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'18"

(30'42")

06'18" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

Kiki今天跑14K⋯⋯很順喔！
順順的跑～完全沒有進補給

賽後評分: 路線不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 82.42 km

Nike ZoomX Vaporfly 累積 : 195.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

杜亭毅, 愛猫晴和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	06'08"	00:11'59"
3	06'18"	00:18'17"
4	06'08"	00:24'25"
5	06'19"	00:30'44"
6	06'26"	00:37'10"
7	06'16"	00:43'26"
8	06'12"	00:49'38"
9	06'17"	00:55'55"
10	06'31"	01:02'26"
11	06'25"	01:08'51"
12	06'24"	01:15'15"
13	06'26"	01:21'41"
14	05'52"	01:27'33"
14.0	05'35"	01:27'38"

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