6.4 km | 00:37:41 | 05:54/km日期: 2019-11-14 20:48 - 平均心率: 145 - 卡路里: 471 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(28)
Pace: 05'55" / 05'52" / 05'37" / 05'49" / 05'45" / 06'17" / 06'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'54" (+00'17") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'52" (+00'15") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'37" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'47" (+00'10") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'45" (+00'08") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'17" (+00'40") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'27" (+00'50") | 376 / 6376 |
趁機偷懶了兩週，該是回來面對的時候了，慢慢回復常態練跑，加油！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
78.41 km 
Mizuno Wave Sayonara 3 累積 :
1843.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'55" | 00:05'55" |
| 2 | 05'52" | 00:11'47" |
| 3 | 05'37" | 00:17'24" |
| 4 | 05'49" | 00:23'13" |
| 5 | 05'45" | 00:28'58" |
| 6 | 06'17" | 00:35'15" |
| 6.4 | 06'27" | 00:37'41" |
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