🍀恆(S.H.E)🇹🇼 2019/11/12 訓練日誌

🍀恆(S.H.E)🇹🇼 台中
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🍀恆(S.H.E)🇹🇼

3.6 km | 00:20:32 | 05:44/km

日期: 2019-11-12 21:04 - 地點: 凹子底公園至愛河之心 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 155 - 卡路里: 263 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 05'45" / 05'40" / 06'10" / 05'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'18")

1000 / 1000

05'40"

(11'37")

05'40" (+00'01")

1000 / 2000

05'39"

(17'17")

05'39"

1000 / 3000

03'15"

(20'32")

05'35"

581 / 3581

跑完10公里的測速跑之後，阿基里斯腱附近覺得緊繃，所以後面3公里用舒緩跑就好，應該是太魯閣馬的疲勞感還沒恢復，慢慢小跑希望將狀況恢復好～

#有個妹跑速很快喔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 173.24 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

鄭惟騰, 黃敬媛和其他 22 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Chuang Wen Wei 看到關鍵字了...🤣🤣🤣

2019-11-13 17:08 ·

Star Lin 我猜是5個字

2019-11-14 14:03 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'40"	00:11'25"
3	06'10"	00:17'35"
3.6	05'35"	00:20'50"

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