水雲間 2019/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

水雲間基隆
ID 399483

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72.7 km | 05:27:14 | 13.3 km/h

日期: 2019-11-15 09:22 - 總爬升: 659 m - 平均心率: 120 - 踏頻: 61 - 卡路里: 1693 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:39'05"

(01:39'05")

17.06 (-3.16)

28149 / 28149

2

01:12'04"

(02:51'10")

6.13 (-14.09)

7364 / 35513

3

42'00"

(03:33'11")

20.22

14157 / 49671

4

01:54'03"

(05:27'14")

12.12 (-8.10)

23033 / 72704

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 1067.30 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.0	-1.5 %
2	14.1	1.2 %
3	24.8	-0.8 %
4	18.5	-0.8 %
5	11.5	-1.3 %
6	21.8	-0.6 %
7	24.7	1.2 %
8	23.2	-0.5 %
9	18.7	1.5 %
10	16.7	1.8 %
11	16.5	2.2 %
12	17.8	2.6 %
13	20.8	-2.4 %
14	25.7	1.0 %
15	23.4	1.2 %
16	23.2	1.0 %
17	21.3	1.5 %
18	24.3	1.6 %
19	22.9	-0.9 %
20	19.9	1.0 %
21	18.3	1.7 %
22	9.6	3.3 %
23	8.8	1.3 %
24	19.7	2.2 %
25	12.1	-1.4 %
26	21.7	1.3 %
27	11.5	1.6 %
28	22.5	1.4 %
29	2.2	3.1 %
30	10.5	7.2 %
31	10.0	5.5 %
32	8.2	7.6 %
33	7.3	7.1 %
34	7.4	7.8 %
35	8.8	5.6 %
36	6.2	7.6 %
37	33.6	-5.3 %
38	26.9	-8.0 %
39	33.6	-6.7 %
40	29.8	-5.8 %
41	32.4	-5.7 %
42	38.7	-7.0 %
43	4.3	-2.7 %
44	1.0	2.0 %
45	9.2	-2.6 %
46	19.6	-0.6 %
47	22.9	-2.2 %
48	24.8	-3.8 %
49	19.1	2.8 %
50	18.6	-1.0 %
51	16.1	-1.2 %
52	14.6	-2.0 %
53	17.3	-1.6 %
54	32.1	1.2 %
55	16.4	-1.8 %
56	27.9	-0.8 %
57	28.3	1.0 %
58	29.5	-1.4 %
59	33.0	-0.8 %
60	31.0	1.2 %
61	3.6	3.0 %
62	12.5	-2.0 %
63	2.8	-0.4 %
64	9.0	-0.2 %
65	1.7	-0.7 %
66	14.6	2.0 %
67	16.3	-0.8 %
68	11.8	-0.1 %
69	13.0	-0.4 %
70	15.8	-0.3 %
71	8.5	1.7 %
72	14.5	1.2 %
72.7	7.4	-1.0 %

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