11.6 km | 01:05:22 | 05:38/km日期: 2019-11-12 19:34 - 地點: 億載金城 - 天氣: 有風 - 平均心率: 150 - 卡路里: 626 Cal - 總步數: 10800 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 64%
Pace: 06'36" / 06'07" / 06'05" / 05'11" / 05'21" / 05'24" / 05'27" / 05'21" / 05'23" / 05'18" / 05'27" / 06'10" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'34" (+01'19") | 1007 / 1007 | 156 / 97 |
2 | | 06'15" (+01'00") | 1002 / 2009 | 161 / 99 |
3 | | 06'00" (+00'45") | 1000 / 3010 | 161 / 102 |
4 | | 05'32" (+00'17") | 1000 / 4010 | 166 / 108 |
5 | | 05'20" (+00'05") | 1010 / 5020 | 167 / 111 |
6 | | 05'21" (+00'06") | 1008 / 6029 | 167 / 111 |
7 | | 05'25" (+00'10") | 1006 / 7035 | 166 / 110 |
8 | | 05'18" (+00'03") | 1007 / 8043 | 168 / 111 |
9 | | 05'20" (+00'05") | 1007 / 9051 | 167 / 111 |
10 | | 05'15" | 1006 / 10057 | 168 / 112 |
11 | | 05'24" (+00'09") | 1009 / 11066 | 166 / 110 |
12 | | 05'19" (+00'04") | 597 / 11664 | 168 / 111 |
自己慢慢跑3k,累累的,本來想跟6分跑就好,不過只有5分半有妹子,只好還是跑5分半……
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
最大心率為183 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 166.35 km
MW Watch 上傳 | 4 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'36" | 00:06'36" |
2 | 06'07" | 00:12'43" |
3 | 06'05" | 00:18'48" |
4 | 05'11" | 00:23'59" |
5 | 05'21" | 00:29'20" |
6 | 05'24" | 00:34'44" |
7 | 05'27" | 00:40'11" |
8 | 05'21" | 00:45'32" |
9 | 05'23" | 00:50'55" |
10 | 05'18" | 00:56'13" |
11 | 05'27" | 01:01'40" |
11.6 | 06'11" | 01:05'22" |