Ariel lee 2019/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

Ariel lee 新北市
ID 442229

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6.0 km | 00:29:57 | 04:59/km

日期: 2019-11-14 18:03 - 平均心率: 151 - 卡路里: 288 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 21°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 05'43" / 04'52" / 05'02" / 04'49" / 04'51" / 04'38" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+01'05")

1000 / 1000

2

04'52"

(10'35")

04'52" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'01"

(15'36")

05'01" (+00'23")

1000 / 3000

4

04'49"

(20'26")

04'49" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'50"

(25'17")

04'50" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Ariel lee

·

有人說跑太慢
不想認輸，於是嘗試一次的間歇
也不曉得間歇是什麼
跑那麼多年只覺得試一次
像心臟病的感覺
躺下來可以休息很久
混濁著一個月的例行分不清喘還是痛。

# heart attack #HIIT Run

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 76.48 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Gordon sung, 吉哥和其他 1 人說推

·

吉哥加油

2019-11-14 18:56 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	04'52"	00:10'35"
3	05'02"	00:15'37"
4	04'49"	00:20'26"
5	04'51"	00:25'17"
6	04'38"	00:29'55"
6.0	03'33"	00:29'57"

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