張敏莉 2019/11/10 訓練日誌

張敏莉新竹
ID 175944

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張敏莉

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:29:41 | 07:48/km | 第1馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	05:29:41
總名次	2296 / 4426
分組名次	125 / 347
平均速度	07:48/km

官方證書

張敏莉

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'03")

00:32'03"

01:04'54"

10 km

(01:04'54")

00:32'51" (+00'48")

15 km

(01:40'56")

00:36'02" (+03'59")

01:12'41" (+07'47")

20 km

(02:17'35")

00:36'39" (+04'36")

25 km

(02:58'44")

00:41'09" (+09'06")

01:19'50" (+14'56")

30 km

(03:37'25")

00:38'41" (+06'38")

35 km

(04:23'04")

00:45'39" (+13'36")

01:31'04" (+26'10")

40 km

(05:08'29")

00:45'25" (+13'22")

Finish

(05:29:41)

日期: 2019-11-10 06:20 - 總爬升: 614 m - 地點: 田中 - 天氣: 熱 - 平均心率: 173 - 卡路里: 3080 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'35")

1000 / 1000

06'15"

(13'03")

06'15" (+00'03")

1000 / 2000

06'16"

(19'19")

06'16" (+00'04")

1000 / 3000

06'12"

(25'32")

06'12"

1000 / 4000

06'30"

(32'02")

06'30" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

張敏莉

留言

第一場全馬，很感謝新竹瘋的前輩們一路相陪讓我在自己設定的目標內完賽。

賽後評分: 、
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 117.13 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

吳永俊, YCY 和其他 13 人說推

留言

觀看另 10 則留言

吳永俊吃吃喝喝、拍拍照就完成初馬了~期實沒有很困難啊，恭喜完賽！🎉

2019-11-13 00:25 ·

1 個人推

王義鈞(新竹瘋) 恭喜您初馬高速完賽👍🎈🎉🎊

2019-11-13 07:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'15"	00:13'03"
3	06'17"	00:19'20"
4	06'12"	00:25'32"
5	06'31"	00:32'03"
6	06'19"	00:38'22"
7	07'05"	00:45'27"
8	06'16"	00:51'43"
9	06'39"	00:58'22"
10	06'32"	01:04'54"
11	07'41"	01:12'35"
12	06'38"	01:19'13"
13	06'44"	01:25'57"
14	06'53"	01:32'50"
15	08'06"	01:40'56"
16	06'57"	01:47'53"
17	08'10"	01:56'03"
18	06'55"	02:02'58"
19	07'38"	02:10'36"
20	06'59"	02:17'35"
21	07'40"	02:25'15"
22	06'52"	02:32'07"
23	08'11"	02:40'18"
24	10'28"	02:50'46"
25	07'58"	02:58'44"
26	07'28"	03:06'12"
27	08'23"	03:14'35"
28	07'37"	03:22'12"
29	08'03"	03:30'15"
30	07'10"	03:37'25"
31	10'33"	03:47'58"
32	08'44"	03:56'42"
33	08'22"	04:05'04"
34	08'12"	04:13'16"
35	09'48"	04:23'04"
36	08'01"	04:31'05"
37	07'47"	04:38'52"
38	09'28"	04:48'20"
39	10'05"	04:58'25"
40	10'04"	05:08'29"
41	08'02"	05:16'31"
42	08'18"	05:24'49"
42.7	07'42"	05:29'51"