Spiderbella Chou 2019/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Spiderbella Chou 新竹
ID 378015

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Spiderbella Chou

7.0 km | 00:38:44 | 05:31/km

日期: 2019-11-13 17:19 - 平均心率: 148 - 卡路里: 308 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 25°C - 濕度: 61%

Pace: 05'16" / 05'29" / 05'32" / 05'34" / 05'33" / 05'48" / 05'30" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15"

1000 / 1000

2

05'28"

(10'44")

05'28" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'32"

(16'16")

05'32" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'33"

(21'50")

05'33" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'33"

(27'23")

05'33" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Spiderbella Chou

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Spiderbella Chou

兒子校隊今天也7:4贏了對手超讚

·

新竹

Spiderbella Chou

·

慶祝中華隊7:0力剋韓國
跑個七公里慶祝一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 239.40 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

JD, 謝孟蓉和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

Yun-ching Huang

2019-11-13 19:09 ·

1 個人推

JD 晚安 spider Bella 很多人都有看這場比賽

2019-11-16 20:33 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'29"	00:10'45"
3	05'32"	00:16'17"
4	05'34"	00:21'51"
5	05'33"	00:27'24"
6	05'48"	00:33'12"
7	05'30"	00:38'42"
7.0	04'24"	00:38'45"

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