JOHNNY 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

JOHNNY 彰化
ID 51181

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5.0 km | 00:43:02 | 08:36/km

臺中市第38屆舒跑杯

官方成績
日期	2019-11-10
成績	00:43:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:36/km

日期: 2019-11-10 06:51 - 總爬升: 460 m - 地點: 台中市政府 - 平均心率: 155 - 卡路里: 487 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 18°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04"

1000 / 1000

2

08'16"

(15'21")

08'16" (+01'12")

1000 / 2000

3

08'14"

(23'35")

08'14" (+01'10")

1000 / 3000

4

08'41"

(32'17")

08'41" (+01'37")

1000 / 4000

5

08'20"

(40'38")

08'20" (+01'16")

1000 / 5000

賽後評分: 超棒的舒跑喝通海
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 34.20 km

HOKA ARSHI-2 累積 : 1093.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

呂理用, Carlos / 卡洛斯到處跑和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	08'17"	00:15'22"
3	08'14"	00:23'36"
4	08'42"	00:32'18"
5	08'21"	00:40'39"
5.4	06'38"	00:43'04"

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