Water man 2019/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Water man 彰化
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4.3 km | 00:23:02 | 05:18/km

日期: 2019-11-13 18:35 - 地點: 大葉大學 - 平均心率: 122 - 卡路里: 251 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 24°C - 濕度: 70%

Pace: 04'49" / 05'54" / 04'45" / 05'55" / 04'51" /

彰化

Water man

·

600*6+400*1

其中第5趟吐了~

好險總一哥算錯，解救了我~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 382.94 km

adidas adios4黑累積 : 27.5 km

Strava 上傳 | 5 years ago

田中 Tiger 葉, 咖啡茵和其他 45 人說推

·

觀看另 6 則留言

陳向榮流汗快樂！

2019-11-14 15:34 ·

1 個人推

涂智偉水哥！我看你跑這樣也吐了。強！！

2019-11-14 22:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	05'54"	00:10'43"
3	04'45"	00:15'28"
4	05'55"	00:21'23"
4.3	04'49"	00:23'02"

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