何柏青 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

何柏青台中
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9.0 km | 00:48:09 | 05:21/km

臺中市第38屆舒跑杯

官方成績
日期	2019-11-10
成績	00:48:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

日期: 2019-11-10 06:10 - 地點: 台中市政府 - 平均心率: 160 - 卡路里: 654 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 18°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+01'16")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'09")

05'56" (+00'59")

1000 / 2000

3

05'24"

(17'34")

05'24" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'17"

(22'51")

05'17" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'26"

(28'17")

05'26" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

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何柏青

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台中

何柏青

·

第一次參與舒跑盃，人潮洶湧，

距離沒有很長，所以輕鬆跑就好，

清晨出門清冷許多，運動要注意保暖喔！

賽前宣言: 加油!

賽後評分: 費用不貴，路線簡單，是場輕鬆愜意的慢跑。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 165.64 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Frank Chen, Chih Ming Hung 和其他 75 人說推

·

觀看另 9 則留言

謝文硯恭喜開心完賽喔👍👍

2019-11-11 17:05 ·

1 個人推

蔡甫承恭喜完賽

2019-11-12 09:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'56"	00:12'09"
3	05'25"	00:17'34"
4	05'17"	00:22'51"
5	05'26"	00:28'17"
6	05'13"	00:33'30"
7	04'57"	00:38'27"
8	05'27"	00:43'54"
9.0	04'32"	00:48'26"

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