Grace Chang 2019/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

Grace Chang 桃園
ID 174789

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11.3 km | 01:12:28 | 06:23/km

日期: 2019-11-06 19:13 - 地點: 體育場 - 平均心率: 164 - 卡路里: 691 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 07'12" / 06'25" / 06'33" / 06'30" / 06'29" / 06'19" / 06'11" / 06'01" / 06'21" / 06'17" / 06'08" / 06'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+01'11")

1000 / 1000

2

06'24"

(13'37")

06'24" (+00'23")

1000 / 2000

3

06'32"

(20'10")

06'32" (+00'31")

1000 / 3000

4

06'30"

(26'40")

06'30" (+00'29")

1000 / 4000

5

06'29"

(33'09")

06'29" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Grace Chang

·

南天小妹171體循環

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 157.61 km

Adidas Boston 7 累積 : 892.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林烈同, 蕭小勇和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'25"	00:13'37"
3	06'33"	00:20'10"
4	06'30"	00:26'40"
5	06'29"	00:33'09"
6	06'19"	00:39'28"
7	06'11"	00:45'39"
8	06'01"	00:51'40"
9	06'21"	00:58'01"
10	06'17"	01:04'18"
11	06'08"	01:10'26"
11.3	06'09"	01:12'28"

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