佩佩植 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

佩佩植台中
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9.0 km | 00:46:19 | 05:08/km

臺中市第38屆舒跑杯

官方成績
日期	2019-11-10
成績	00:46:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

日期: 2019-11-10 06:10 - 平均心率: 159 - 卡路里: 385 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'09"

(08'09")

05'04" (+00'01")

1609 / 1609

2

08'08"

(16'18")

05'03"

1609 / 3218

3

08'27"

(24'45")

05'15" (+00'12")

1609 / 4828

4

08'33"

(33'19")

05'19" (+00'16")

1609 / 6437

5

08'14"

(41'33")

05'07" (+00'04")

1609 / 8046

6

04'46"

(46'19")

04'58"

957 / 9004

台中

佩佩植

·

台中

佩佩植

·

台中

佩佩植

·

台中

佩佩植

·

很開心順利跑完雖然退步快1分 😅
但滿足幸好有在自己設定的目標內😊
謝謝小草賽前的鼓勵 💪
謝謝嘉馨幫我們團報😊
謝振育哥乘載也一起完賽囉 😍

賽後評分: 很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 135.97 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

趁咖未麻快照, Ancel Chen 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'01"	00:10'11"
3	05'05"	00:15'16"
4	05'04"	00:20'20"
5	05'24"	00:25'44"
6	05'19"	00:31'03"
7	05'12"	00:36'15"
8	05'07"	00:41'22"
9.0	04'56"	00:46'20"

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