6.3 km | 00:38:37 | 06:08/km日期: 2019-11-09 06:23 - 平均心率: 150 - 卡路里: 403 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 05'59" / 06'11" / 12'35" / 05'59" / 05'56" / 05'56" / 06'04" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'04" | 2000 / 2000 |
| 2 | | 10'13" (+04'09") | 195 / 2195 |
| 3 | | 05'59" | 4082 / 6278 |
休息太久沒跑。
來個6分速有氧跑
殊不知，遇到第一銀行運動會
熱身跑2k ,就被廣播驅離了
只好繞體育場外圈
外圈才跑3k,
雙腳同時出現ITBS的症狀
且越來越明顯 （非常怕受傷🤕️
只好跑4k.
提早下課 😭
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
48.92 km 
ASICS GEL-DS TRAINER 24 累積 :
713.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'59" | 00:05'59" |
| 2 | 06'11" | 00:12'10" |
| 3 | 12'35" | 00:24'45" |
| 4 | 05'59" | 00:30'44" |
| 5 | 05'56" | 00:36'40" |
| 6 | 05'56" | 00:42'36" |
| 6.3 | 06'06" | 00:44'18" |
留言 
