杜佐耀 2019/11/09 訓練日誌

杜佐耀新北市
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杜佐耀

130.9 km | 06:14:15 | 21.0 km/h

日期: 2019-11-09 08:32 - 總爬升: 1221 m - 平均心率: 141 - 踏頻: 72 - 卡路里: 2282 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

29'28"

(29'28")

20.45 (-6.61)

10000 / 10000

24'32"

(54'01")

24.49 (-2.58)

10000 / 20000

28'45"

(01:22'46")

20.93 (-6.14)

10000 / 30000

28'29"

(01:51'16")

21.18 (-5.89)

10000 / 40000

38'47"

(02:30'03")

15.52 (-11.55)

10000 / 50000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 923.86 km

PERFORMER

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Louis 褚, 鄭永成和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.2	3.3 %
2	15.7	-0.6 %
3	18.5	-1.0 %
4	19.6	-6.0 %
5	19.4	-1.8 %
6	24.2	1.7 %
7	25.5	-0.9 %
8	22.6	2.7 %
9	18.8	2.0 %
10	22.9	1.8 %
11	25.7	1.8 %
12	26.3	2.5 %
13	26.7	1.8 %
14	19.3	2.0 %
15	24.3	1.7 %
16	25.4	2.5 %
17	15.5	3.0 %
18	25.7	3.7 %
19	25.7	2.0 %
20	20.6	3.1 %
21	23.4	3.2 %
22	21.1	3.3 %
23	22.6	2.6 %
24	20.3	3.0 %
25	18.8	5.2 %
26	16.7	3.9 %
27	12.2	5.7 %
28	31.9	-2.2 %
29	32.7	-2.4 %
30	25.7	-1.8 %
31	29.8	-2.2 %
32	21.7	3.6 %
33	32.1	-2.6 %
34	28.8	-1.0 %
35	33.6	-3.9 %
36	27.3	-1.7 %
37	20.9	-2.3 %
38	21.2	2.2 %
39	11.2	7.3 %
40	11.9	8.2 %
41	13.4	7.2 %
42	12.7	4.9 %
43	15.7	6.7 %
44	13.5	5.3 %
45	13.8	6.4 %
46	15.1	5.1 %
47	11.4	7.1 %
48	8.1	7.2 %
49	30.3	-7.2 %
50	31.0	-4.7 %
51	18.7	-5.9 %
52	31.9	-6.1 %
53	13.7	-5.2 %
54	24.3	-6.2 %
55	23.1	-6.9 %
56	24.2	-7.1 %
57	25.7	-6.6 %
58	25.5	-4.8 %
59	26.7	-3.3 %
60	19.5	-1.3 %
61	21.3	-1.2 %
62	0.8	2.0 %
63	20.1	1.8 %
64	35.6	-1.4 %
65	28.8	2.4 %
66	18.7	-0.8 %
67	30.5	-1.2 %
68	19.8	1.5 %
69	21.1	-1.8 %
70	17.8	3.2 %
71	23.8	-2.3 %
72	15.6	-1.6 %
73	33.0	-1.0 %
74	17.0	-0.8 %
75	13.5	-0.2 %
76	11.7	-0.6 %
77	11.1	-1.2 %
78	15.3	-0.8 %
79	20.5	2.4 %
80	14.0	2.8 %
81	29.0	-1.9 %
82	3.7	-0.8 %
83	16.3	-1.2 %
84	16.7	1.6 %
85	5.9	-1.7 %
86	20.8	-1.4 %
87	14.8	2.0 %
88	20.9	-0.4 %
89	18.4	1.5 %
90	19.1	2.6 %
91	34.6	-1.4 %
92	19.5	-0.9 %
93	15.5	-1.0 %
94	8.9	-0.6 %
95	20.8	-1.1 %
96	27.7	2.0 %
97	34.0	-0.7 %
98	36.0	1.0 %
99	23.2	-0.5 %
100	34.6	-0.5 %
101	31.9	1.2 %
102	24.2	-1.0 %
103	22.6	2.2 %
104	28.3	-1.0 %
105	31.9	1.5 %
106	34.0	-1.0 %
107	27.5	1.4 %
108	16.9	-0.2 %
109	22.6	-1.1 %
110	19.7	1.7 %
111	4.6	-0.6 %
112	10.8	-0.4 %
113	8.7	-0.2 %
114	26.9	-0.6 %
115	27.1	1.0 %
116	27.3	-1.3 %
117	28.3	2.0 %
118	28.6	-0.5 %
119	21.8	1.5 %
120	15.9	2.3 %
121	17.1	-0.9 %
122	12.3	1.5 %
123	18.7	-0.8 %
124	20.0	1.5 %
125	25.5	-0.5 %
126	22.8	1.2 %
127	10.8	1.6 %
128	1.2	1.0 %
129	15.4	1.2 %
130	10.7	2.0 %
130.9	13.1	-1.3 %