Water man 2019/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

Water man 彰化
ID 55337

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14.1 km | 01:15:09 | 05:20/km

日期: 2019-11-08 18:09 - 平均心率: 137 - 卡路里: 813 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 68%

Pace: 06'00" / 05'27" / 05'23" / 07'53" / 04'57" / 04'54" / 04'50" / 04'42" / 04'48" / 04'59" / 04'47" / 04'54" / 04'59" / 05'44" / 10'50" /

週日吃龍蝦
嗑🐮排
準備好了😁😁😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 382.94 km

Strava 上傳 | 5 years ago

猛禽旺仔🌸, 🐙章魚哥の店🐙 和其他 45 人說推

·

觀看另 9 則留言

Panda Tsai 週末愉快🎉

2019-11-09 08:54 ·

1 個人推

咖啡茵吃這麼好喔～～～

謝謝水哥鼓勵
週末愉快喔😊💕☕️

2019-11-09 11:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'27"	00:11'27"
3	05'23"	00:16'50"
4	07'53"	00:24'43"
5	04'57"	00:29'40"
6	04'54"	00:34'34"
7	04'50"	00:39'24"
8	04'42"	00:44'06"
9	04'48"	00:48'54"
10	04'59"	00:53'53"
11	04'47"	00:58'40"
12	04'54"	01:03'34"
13	04'59"	01:08'33"
14	05'44"	01:14'17"
14.1	10'25"	01:15'09"

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