8.0 km | 00:43:26 | 05:24/km日期: 2019-11-07 12:02 - 地點: 南山達人館 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 537 Cal - 平均步頻: 188
Pace: 05'38" / 05'24" / 05'15" / 05'20" / 05'22" / 05'17" / 05'38" / 05'25" / 04'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'38" (+00'23") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'23" (+00'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'15" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'19" (+00'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'22" (+00'07") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'16" (+00'01") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'37" (+00'22") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'24" (+00'09") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'59" | 27 / 8027 |
板橋馬倒數三天做最後衝刺
心想該跑個10K因為今運動的人多
只好少個2K拉心率及步頻衝配速
感覺還頂得住體能慢慢恢復中
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
140.13 km 
asics TARTHERZEAL 3 累積 :
386.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'38" | 00:05'38" |
| 2 | 05'24" | 00:11'02" |
| 3 | 05'15" | 00:16'17" |
| 4 | 05'20" | 00:21'37" |
| 5 | 05'22" | 00:26'59" |
| 6 | 05'17" | 00:32'16" |
| 7 | 05'38" | 00:37'54" |
| 8 | 05'25" | 00:43'19" |
| 8.0 | 04'56" | 00:43'27" |
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