馬拉松世界Marathon's World首頁
MW嚴選
最新分享
賽事列表
世界排行
我的日誌
馬拉松世界Marathon's World首頁
Home
  • 軟體下載
  • 常見問題集(FAQ)
  • 聯絡我們
  • 隱私權政策
    • 商城
  • 門市資訊
  • 全部商品
  • MW幣加碼優惠區
  • 精選品牌館
  • 過季商品
  • 限時搶購
  • GPS運動手錶
  • 跑鞋
  • 鞋墊
  • 運動拖鞋
  • 專業壓縮
  • 運動服飾
  • 帽子、頭帶
  • 襪子
  • 補給品
  • 健康食品
  • 營養保健
  • 高蛋白
  • 水袋水壺
  • 護具
  • 肌內效
  • 防曬商品
  • 護理保養
  • 健身器材
  • 按摩器材
  • 耳機
  • 太陽眼鏡
  • 衣保袋
  • 腰包
  • 背包
  • 號碼帶、晶片帶
  • 手套
  • 紓壓生活
  • 運動配件
  • 清潔用品
  • 健康磁石
  • 三鐵
  • 書籍
  • 主題運動
  • 自行車專區
  • 登山/野跑
  • 瑜珈專區
  • 泳具
    • 最新分享
  • 最新分享
  • 私房路線
  • 登山路線
    • 賽事列表
    世界排行
    我的日誌
    帳號設定
    版面風格
    問題回報
    常見問題集(FAQ)
    聯絡我們
    江大俠~Arsene~ 雲林
    ID 4005
    292 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    江大俠~Arsene~
    10.4 km | 00:55:13 | 05:18/km
    日期: 2014-07-31 05:45 - 地點: 鳳梨酥 - 天氣: 一樣的晴天~~ - 卡路里: 617 Cal
    Pace: 05'11" / 05'59" / 05'51" / 05'10" / 05'10" / 05'09" / 05'00" / 05'00" / 05'01" / 05'09" / 06'28" /
    雲林
    江大俠~Arsene~
    鐵甲武士 一起來團練嗎 XD
    paulawanda, Jerry Wu 和其他 4 人說推
    · 留言
    Jerry Wu 這是偶們的創黨元老嘛?
    2014-07-31 15:57 ·
     2 個人推
    江大俠~Arsene~ 創黨的應該是小蝸吧 XD
    2014-07-31 17:02 ·
     2 個人推

    LDS空虛隊團練日

    我的懶猴症又發做了

    經過兩天兩夜的枕頭山之旅
    今天下山後 兩隻腳似乎得了硬化炎
    跑起來的姿勢怪異又疲憊
    難道真的沒有休息的命嗎 ><"

    經過將近4K的機器人跑法
    終於硬是調整過來
    只怪自己平常不做核心不拉筋
    才休個兩天就腿硬了
    看起來 腿軟比腿硬會開心點 XD

    終於又完成一次有始有終的月份
    月跑量也勉強增加了5%
    明天又是新的開始
    大家一起加油吧~~

    7月累積里程 : 316.04 km
    Nike+ 上傳 | 10 years ago
    Shanbao Wu, Robert1905 和其他 79 人說推
    · 留言
    觀看另 24 則留言
    Fred 那下個月目標330K
    2014-07-31 09:46 ·
     1 個人推
    Elvis Huang 前3K蛻去鐵甲硬化衣後, 還是跑得嚇嚇叫!!
    大俠果然是勞碌命 (誤) XD
    2014-07-31 09:53 ·
     1 個人推
    江大俠~Arsene~ Fred兄
    還是你比較人性 沒有說400K
    不過要上300K要看機運 沒太多事就可以囉
    我努力 怎麼班主任沒空盯我 馬上找人代班來盯了 ><"

    Elvis
    真的是勞碌命 上輩子應該是螞蟻 不是甲蟲而已 >"<
    2014-07-31 10:18 ·
     1 個人推
    shadow (LDS超馬團) 大俠好強啊！連續2個月都突破300K的月跑量，真是驚人 ^^"
    好厲害！: ))
    2014-07-31 10:37 ·
     2 個人推
    江大俠~Arsene~ Silent兄
    因為這兩個月比較沒特殊狀況
    所以沒事就當做是軟禁時的放風囉
    只要有時間 您也可以的 一起加油 "^^"
    2014-07-31 11:08 ·
     2 個人推
    Pamela 大俠你比我早關帳一天耶...
    說實在的我也覺得腿軟比腿硬好
    說到有始有終,
    明天我會繼續上班的~fighting!!!

    2014-07-31 11:36 ·
     2 個人推
    江大俠~Arsene~ 嘿嘿
    300K對妳來說小CASE
    突破316吧 你可以的 Fighting
    那快去睡覺決戰黎明吧 XD
    2014-07-31 11:41 ·
     1 個人推
    Pamela 300K是我生命中不能承受之重＠＠
    2014-07-31 11:46 ·
     3 個人推
    江大俠~Arsene~ 剩一點點了
    要像甲蟲一樣堅強
    加油加油 當做消耗披薩的罪惡感吧 XD
    2014-07-31 11:47 ·
     2 個人推
    Bill 要軟Q就要每天操才不會生鏽呀……
    2014-07-31 12:35 ·
     1 個人推
    Stella Chuang 大俠午安, 哈哈哈哈..... 大俠今天改跑鳳梨酥了 腿軟症狀變成硬化症狀了.... 怎麼會降ㄋ 應該是沒有綁豆沙包跑的緣故喔 下次記得綁喔 ^O^
    2014-07-31 13:04 ·
    amy烏龜快跑 大俠下午好,原來吃膩了方塊酥改吃鳳梨酥了嗎?內地人不是不愛鳳梨酥嗎XD
    2014-07-31 13:18 ·
    江大俠~Arsene~ 志任兄
    難怪你都這麼軟Q 你完勝 ^^

    Stella美眉 午安呀
    今天改吃鳳梨酥 結果可能口味不合吧
    明天再繼續吃看看 偶愛吃豆沙包呀 XD

    Amy姐 下午好呀
    換口味粗粗看呀
    偶不是內地人 不知道哩 XD
    他們都是吃那種觀光客買的當然都不好吃
    嘿嘿 要偶們巷子內買的才好吃吧 ^^
    2014-07-31 13:39 ·
    俊樺 這隻太讚了~吃下去應該可以不用跑了，直接長翅膀飛~XDDD
    2014-07-31 13:41 ·
     1 個人推
    江大俠~Arsene~ 哈哈哈
    被你發現了 偶每次上山前一天都要吃個兩隻來補一下 XD
    2014-07-31 13:46 ·
     1 個人推
    Jerry Wu 大俠:原來得硬化症要粗5個方鳳梨酥喔~筆記中...那粗土鳳梨會比較快軟嗎XD
    2014-07-31 16:02 ·
     1 個人推
    江大俠~Arsene~ 哈哈哈
    土鳳梨要獅王提供
    官田的好像比較好吃唷 XD
    2014-07-31 17:04 ·
     1 個人推
    Jerry Wu 大俠:真的ㄡ~官田不素菱角~偶聽過微熱山丘或是關廟鐵金鋼耶~*^ˍ^*~
    2014-07-31 17:54 ·
    江大俠~Arsene~ 哈哈 我離開太久 我錯了 是關廟才對 微熱的也好吃 我愛
    2014-07-31 18:00 ·
    Jerry Wu 二者都不錯粗ㄛ #^_^#
    2014-07-31 18:02 ·
    江大俠~Arsene~ 哈哈 跑步後好像覺得什麼都好吃 XD
    2014-07-31 18:11 ·
    soren 江大的練習量真大；
    夏天我都自動降低跑量。
    天氣熱 沒啥動力跑!!
    2014-07-31 21:07 ·
    Benson 恭喜破300k!
    2014-08-01 11:02 ·
    江大俠~Arsene~ 守仁兄
    沒事才能這樣跑呀
    感謝這兩個月不怎麼忙才能穩穩勉強的跑300
    您有速度跟距離和毅力呀 您只要一出腳
    偶就直接躺平旁邊玩沙了 ><"

    班主任
    謝謝您的祝賀
    我知道您很快就要發威了
    您應該都是500起跳的囉 ^^
    2014-08-01 11:20 ·
    莫忘初衷 發爐囉
    竟飆破300K
    自嘆不如啊 ...
    2014-08-02 14:37 ·
    江大俠~Arsene~ Daryl大哥
    哈哈 那這個月看能不能繼續發爐呀
    你這一兩個月比較忙
    這麼忙還能破200K真的很厲害了
    謝謝你的費心了 ^^
    2014-08-03 09:05 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'11"00:05'11"
    205'59"00:11'10"
    305'51"00:17'01"
    405'10"00:22'11"
    505'10"00:27'21"
    605'09"00:32'30"
    705'00"00:37'30"
    805'00"00:42'30"
    905'01"00:47'31"
    1005'09"00:52'40"
    10.405'49"00:55'13"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    7.0 km | 00:50:20 | 07:12/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    5.1 km | 00:42:46 | 08:24/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    16.8 km | 00:56:03 | 18.0 km/h
    Inna Chang 上傳了新日誌
    10.8 km | 01:10:15 | 06:28/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:50:42 | 04:58/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:49:41 | 04:52/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    3.2 km | 00:10:28 | 18.4 km/h
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:50:13 | 04:55/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:48:45 | 04:47/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    3.3 km | 00:10:37 | 18.8 km/h
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:18:45 | 06:14/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:25:35 | 05:06/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h
    Inna Chang 上傳了新日誌
    6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km
    台中阿森 回應了 LML的 比賽紀錄 : "讚👍"
    台中阿森 回應了 Rich的 訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"
    台中阿森 回應了 Rich的 訓練日誌 : "505！！！ 厲害"
    台中阿森 回應了 Rich的 訓練日誌 : "訓練愉快"
    台中阿森 回應了 林貞治的 訓練日誌 : "訓練愉快"
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km
    紀錄分享至Facebook前寫些描述吧 :