Winson Chen 2019/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

Winson Chen 彰化
ID 304764

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12.0 km | 00:57:15 | 04:46/km

日期: 2019-11-08 05:17 - 平均心率: 141 - 卡路里: 794 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 71%

Pace: 05'34" / 04'45" / 04'22" / 04'36" / 04'46" / 04'21" / 04'22" / 04'31" / 04'56" / 05'02" / 04'55" / 04'55" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'11"

(24'11")

04'50" (+00'12")

5000 / 5000

2

23'12"

(47'23")

04'38"

5000 / 10000

3

09'51"

(57'15")

04'54" (+00'16")

2007 / 12007

彰化

Winson Chen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 332.50 km

母子鱷魚跟上來-橘累積 : 539.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

何國峰, ChiangYu🆕♾ 和其他 10 人說推

·

蔡秉軒早上好，運動愉快~
好棒的訓練👍

2019-11-08 08:48 ·

1 個人推

Daniel Chu 晚安, 運動愉快

2019-11-08 22:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	04'45"	00:10'19"
3	04'22"	00:14'41"
4	04'36"	00:19'17"
5	04'46"	00:24'03"
6	04'21"	00:28'24"
7	04'22"	00:32'46"
8	04'31"	00:37'17"
9	04'56"	00:42'13"
10	05'02"	00:47'15"
11	04'55"	00:52'10"
12	04'55"	00:57'05"
12.0	04'20"	00:57'07"

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朋友動態

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