Vivian Lee 2019/11/02 訓練日誌

Vivian Lee 台北市
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Vivian Lee

156.9 km | 05:31:42 | 28.4 km/h

日期: 2019-11-02 00:21 - 總爬升: 712 m - 平均心率: 132 - 踏頻: 72 - 卡路里: 1688 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(<2)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 1009.83 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和黃國棟說推

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	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.3	1.0 %
2	13.6	5.0 %
3	26.9	-3.6 %
4	22.5	3.0 %
5	28.1	-1.6 %
6	39.6	-2.2 %
7	37.9	-1.7 %
8	28.3	1.0 %
9	28.8	1.2 %
10	21.8	3.0 %
11	25.4	3.0 %
12	22.6	2.0 %
13	25.0	3.0 %
14	22.1	4.5 %
15	24.3	2.0 %
16	28.6	-2.1 %
17	19.0	3.4 %
18	22.1	2.7 %
19	21.3	-2.6 %
20	30.8	-3.6 %
21	20.8	-2.0 %
22	31.6	-1.0 %
23	30.3	-0.2 %
24	24.7	2.0 %
25	26.7	-1.9 %
26	25.5	1.5 %
27	24.0	-0.4 %
28	25.7	1.2 %
29	24.5	2.8 %
30	26.1	-1.0 %
31	28.6	-0.4 %
32	27.5	1.2 %
33	6.7	-0.7 %
34	8.0	1.0 %
35	32.4	1.0 %
36	30.8	1.4 %
37	31.3	-1.0 %
38	36.7	-1.0 %
39	33.0	1.0 %
40	31.6	-1.3 %
41	30.3	1.1 %
42	32.4	-0.7 %
43	32.1	1.7 %
44	34.6	-0.9 %
45	33.6	-0.1 %
46	36.4	1.5 %
47	33.3	1.2 %
48	27.7	-0.9 %
49	33.0	-0.5 %
50	34.0	2.5 %
51	42.4	-1.0 %
52	37.1	-0.1 %
53	35.3	-0.2 %
54	35.3	-0.2 %
55	37.5	2.7 %
56	36.0	-1.1 %
57	33.0	1.0 %
58	31.9	1.6 %
59	35.0	-1.0 %
60	36.7	1.0 %
61	36.7	1.0 %
62	37.5	1.0 %
63	36.0	1.3 %
64	35.6	1.5 %
65	37.5	-0.7 %
66	36.7	1.5 %
67	37.1	-0.8 %
68	33.6	-0.4 %
69	32.1	1.8 %
70	30.3	-0.8 %
71	33.3	-0.5 %
72	32.1	-0.6 %
73	33.0	-0.7 %
74	29.3	2.0 %
75	34.3	-0.8 %
76	31.3	1.0 %
77	32.4	1.0 %
78	3.5	-1.3 %
79	26.9	2.5 %
80	31.6	1.5 %
81	32.1	1.0 %
82	34.0	-0.4 %
83	37.9	-0.6 %
84	36.0	-0.4 %
85	36.4	-1.0 %
86	36.7	-0.3 %
87	33.3	-0.2 %
88	29.3	1.2 %
89	26.7	-3.2 %
90	29.5	1.3 %
91	12.0	-1.2 %
92	3600.0	0.0 %
93	83.7	-0.3 %
94	35.0	1.0 %
95	30.3	2.5 %
96	35.0	1.6 %
97	31.6	-0.4 %
98	22.9	-0.6 %
99	27.5	-0.2 %
100	29.8	1.0 %
101	30.5	1.7 %
102	27.3	1.0 %
103	32.7	-1.4 %
104	30.8	-0.2 %
105	12.9	-0.4 %
106	28.1	-0.2 %
107	29.5	1.0 %
108	27.1	-0.2 %
109	4.9	1.2 %
110	30.3	-0.4 %
111	30.3	-0.2 %
112	28.6	1.2 %
113	28.8	-0.6 %
114	28.6	-0.4 %
115	7.2	-0.7 %
116	28.1	-0.2 %
117	28.1	1.0 %
118	28.8	-0.4 %
119	29.5	0.0 %
120	27.9	1.8 %
121	31.0	-0.1 %
122	32.1	-0.2 %
123	28.6	1.3 %
124	28.8	1.7 %
125	30.3	-1.1 %
126	37.5	-0.9 %
127	33.6	-0.2 %
128	33.3	-0.2 %
129	32.4	-0.3 %
130	28.1	1.8 %
131	28.8	2.8 %
132	30.8	-1.2 %
133	24.3	3.0 %
134	12.5	3.8 %
135	16.7	3.6 %
136	48.6	-3.8 %
137	39.6	-2.1 %
138	3.3	-0.9 %
139	29.3	-0.2 %
140	28.6	1.5 %
141	24.0	2.0 %
142	29.5	-1.7 %
143	32.4	1.0 %
144	28.8	1.0 %
145	30.5	-0.1 %
146	27.7	-0.2 %
147	31.6	1.0 %
148	32.4	-1.0 %
149	25.5	2.0 %
150	27.1	2.2 %
151	34.0	-1.0 %
152	30.0	-0.6 %
153	26.3	1.6 %
154	26.1	1.0 %
155	20.5	1.0 %
156	24.0	-1.0 %
156.9	21.5	-0.7 %