4.0 km | 00:13:38 | 03:23/km日期: 2019-11-08 15:57 - 地點: 五福圳 - 平均心率: 187 - 卡路里: 273 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 65%
Pace: 03'14" / 03'23" / 03'22" / 03'26" / 01'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'26" (+00'05") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 03'23" (+00'02") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 03'21" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 03'26" (+00'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 02'45" | 8 / 4008 |
這幾天出現了一些小狀況，今天能跑這樣讓我可以稍微安心一下
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
360.08 km 
NIKE Zoom Fly 3 黑色 累積 :
85.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'14" | 00:03'14" |
| 2 | 03'23" | 00:06'37" |
| 3 | 03'22" | 00:09'59" |
| 4 | 03'26" | 00:13'25" |
| 4.0 | 01'56" | 00:13'26" |
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