李閔榮 2019/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

李閔榮雲林
ID 237009

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10.0 km | 01:18:02 | 07:48/km

日期: 2019-11-07 19:37 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1038 Cal - 平均步頻: 160

Pace: 09'17" / 07'14" / 07'06" / 07'13" / 07'55" / 07'50" / 07'56" / 07'49" / 09'03" / 06'36" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'16"

(09'16")

09'16" (+02'40")

1000 / 1000

2

07'14"

(16'31")

07'14" (+00'38")

1000 / 2000

3

07'05"

(23'37")

07'05" (+00'29")

1000 / 3000

4

07'12"

(30'50")

07'12" (+00'36")

1000 / 4000

5

07'54"

(38'45")

07'54" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

李閔榮

·

中日大戰 8比1
輸給日本😢😢

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 105.51 km

361 SPINJECT 累積 : 1077.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Ina, 咖啡茵和其他 29 人說推

·

觀看另 7 則留言

陳小毛晚安愉快👍👍👍

2019-11-08 20:24 ·

1 個人推

Ina 😭😭😭😭😭

2019-11-17 15:23 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'17"	00:09'17"
2	07'14"	00:16'31"
3	07'06"	00:23'37"
4	07'13"	00:30'50"
5	07'55"	00:38'45"
6	07'50"	00:46'35"
7	07'56"	00:54'31"
8	07'49"	01:02'20"
9	09'03"	01:11'23"
10	06'36"	01:17'59"
10.0	10'56"	01:18'02"

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