四維羅 2019/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

四維羅台南
ID 417099

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5.0 km | 00:32:57 | 06:34/km

日期: 2019-11-06 18:45 - 地點: 燒甲步 - 天氣: 涼爽有風 - 平均心率: 152 - 卡路里: 364 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 07'11" / 06'53" / 06'39" / 06'26" / 05'44" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+01'29")

1000 / 1000

2

06'53"

(14'05")

06'53" (+01'10")

1000 / 2000

3

06'39"

(20'44")

06'39" (+00'56")

1000 / 3000

4

06'26"

(27'11")

06'26" (+00'43")

1000 / 4000

5

05'43"

(32'54")

05'43"

1000 / 5000

6

00'02"

(32'57")

05'59" (+00'16")

7 / 5007

台南

四維羅

·

台南

四維羅

·

一個人跑得慢，
終點他還是第一！
三個人跑得快，
因為大家都不想最後一位！
但
跑最後不代表跑得差！？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 109.99 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jason Hsueh, 張正宏和其他 5 人說推

·

荷蘭兔我們都會跑贏自己的背影的!

2019-11-06 23:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'53"	00:14'04"
3	06'39"	00:20'43"
4	06'26"	00:27'09"
5	05'44"	00:32'53"
5.0	02'18"	00:32'54"

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