廖進忠 2019/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

廖進忠新竹
ID 412508

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15.1 km | 01:43:11 | 06:51/km

日期: 2019-11-06 04:03 - 總爬升: 220 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1156 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 64%

Pace: 09'02" / 07'59" / 06'49" / 06'35" / 06'57" / 06'27" / 06'27" / 06'50" / 06'24" / 06'34" / 06'42" / 06'06" / 08'53" / 06'26" / 06'32" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'02"

(09'02")

09'02" (+02'57")

1000 / 1000

2

07'59"

(17'01")

07'59" (+01'54")

1000 / 2000

3

06'48"

(23'49")

06'48" (+00'43")

1000 / 3000

4

06'35"

(30'25")

06'35" (+00'30")

1000 / 4000

5

06'57"

(37'22")

06'57" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

廖進忠

·

750m坡道間歇*7

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 529.65 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳國成, 馬松華和其他 25 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'02"	00:09'02"
2	07'59"	00:17'01"
3	06'49"	00:23'50"
4	06'35"	00:30'25"
5	06'57"	00:37'22"
6	06'27"	00:43'49"
7	06'27"	00:50'16"
8	06'50"	00:57'06"
9	06'24"	01:03'30"
10	06'34"	01:10'04"
11	06'42"	01:16'46"
12	06'06"	01:22'52"
13	08'53"	01:31'45"
14	06'26"	01:38'11"
15	06'32"	01:44'43"
15.1	06'24"	01:45'05"

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