14.0 km | 02:01:48 | 08:42/km日期: 2019-11-03 06:07 - 總爬升: 256 m - 地點: 明潭 - 平均心率: 107 - 卡路里: 762 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(20)
Pace: 08'28" / 12'27" / 08'40" / 12'29" / 10'11" / 11'16" / 06'45" / 09'18" / 06'47" / 07'00" / 06'56" / 06'36" / 08'01" / 00'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 08'27" (+01'51") | 1000 / 1000 |
2 | | 12'27" (+05'51") | 1000 / 2000 |
3 | | 08'40" (+02'04") | 1000 / 3000 |
4 | | 12'28" (+05'52") | 1000 / 4000 |
5 | | 10'10" (+03'34") | 1000 / 5000 |
6 | | 11'16" (+04'40") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'44" (+00'08") | 1000 / 7000 |
8 | | 09'17" (+02'41") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'47" (+00'11") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'59" (+00'23") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'55" (+00'19") | 1000 / 11000 |
12 | | 06'36" | 1000 / 12000 |
13 | | 08'00" (+01'24") | 1000 / 13000 |
14 | | 06'53" (+00'17") | 1000 / 14000 |
以為昨天可以跑一趟水社大山,結果買了套票不用浪費。
想說早上總該可以環湖了吧,結果大媽團喝到快發酒瘋了,兩個雙胞胎哭到我睡不到兩個半小時,下次別再訂大通舖了啦!
還好小學妹還有陪晨跑
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
最大心率為167 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
270.42 km 老媽牌 正皮皮鞋 累積 :
25347.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'28" | 00:08'28" |
2 | 12'27" | 00:20'55" |
3 | 08'40" | 00:29'35" |
4 | 12'29" | 00:42'04" |
5 | 10'11" | 00:52'15" |
6 | 11'16" | 01:03'31" |
7 | 06'45" | 01:10'16" |
8 | 09'18" | 01:19'34" |
9 | 06'47" | 01:26'21" |
10 | 07'00" | 01:33'21" |
11 | 06'56" | 01:40'17" |
12 | 06'36" | 01:46'53" |
13 | 08'01" | 01:54'54" |
14.0 | 06'53" | 02:01'49" |