邱奕洋 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

邱奕洋桃園
ID 411126

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半馬 | 01:38:32 | 04:40/km | 第2半馬

2019 第七屆岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	01:38:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'48")

00:24'48" (+02'39")

00:48'46" (+04'25")

10 km

(00:48'46")

00:23'58" (+01'49")

15 km

(01:10'55")

00:22'09"

00:44'21"

20 km

(01:33'07")

00:22'12" (+00'03")

Finish

(01:38:32)

日期: 2019-11-03 06:01 - 總爬升: 2274 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1263 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+01'18")

1000 / 1000

2

04'55"

(10'20")

04'55" (+00'49")

1000 / 2000

3

04'53"

(15'13")

04'53" (+00'47")

1000 / 3000

4

04'42"

(19'56")

04'42" (+00'36")

1000 / 4000

5

04'52"

(24'48")

04'52" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

邱奕洋

·

破PB啦～

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.80 km

亞瑟士虎走累積 : 896.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

邱奕忠, 邱奕洋和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	04'55"	00:10'20"
3	04'53"	00:15'13"
4	04'43"	00:19'56"
5	04'52"	00:24'48"
6	04'30"	00:29'18"
7	04'29"	00:33'47"
8	04'57"	00:38'44"
9	04'48"	00:43'32"
10	05'14"	00:48'46"
11	04'31"	00:53'17"
12	04'07"	00:57'24"
13	04'25"	01:01'49"
14	04'25"	01:06'14"
15	04'41"	01:10'55"
16	04'22"	01:15'17"
17	04'28"	01:19'45"
18	04'35"	01:24'20"
19	04'25"	01:28'45"
20	04'22"	01:33'07"
21	04'15"	01:37'22"
21.3	04'28"	01:38'32"

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