2019/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

花蓮
ID 412574

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5.0 km | 00:28:03 | 05:36/km

日期: 2019-11-04 20:28 - 天氣: ☁️ - 平均心率: 162 - 卡路里: 252 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 66%

Pace: 05'57" / 05'29" / 05'31" / 05'43" / 00'00" /

腓腸肌痠痛恢復拉筋放鬆跑⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 172.52 km

On Cloudsurfer 累積 : 853.6 km

Strava 上傳 | 5 years ago

lo yen-nem, Hank Chen 和其他 13 人說推

·

觀看另 2 則留言

很慢了啊⋯⋯我左腳內側腓腸肌還痠痛著呢😂

2019-11-05 07:19 ·

1 個人推

Min Lin 恢復跑都很快👍👍👍

2019-11-05 14:25 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'29"	00:11'26"
3	05'31"	00:16'57"
4	05'43"	00:22'40"
5.0	05'21"	00:28'03"

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